首頁(yè) 資訊特殊時(shí)期孕媽這樣做，保證營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力，母子更健康！

特殊時(shí)期孕媽這樣做，保證營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力，母子更健康！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 00:53

　　前不久，中國(guó)疾控中心發(fā)出提醒：“妊娠中晚期的孕婦一旦感染，易發(fā)展為重癥，不僅影響自身健康，還會(huì)危及胎兒”。所以，孕產(chǎn)婦也成為當(dāng)下需要著重加強(qiáng)防護(hù)的高危人群之一。

　　其實(shí)，即便沒有此次疫情，孕媽群體在平常也屬于“特殊關(guān)照”的對(duì)象。畢竟孕媽與胎兒血肉相連，孕媽的身體營(yíng)養(yǎng)狀況、免疫力強(qiáng)弱，都跟胎兒的發(fā)育、存活息息相關(guān)。不論什么時(shí)候，提高孕媽免疫力，呵護(hù)母嬰平平安安，都顯得無(wú)比重要。

　　那么，孕產(chǎn)婦的免疫力對(duì)孕媽和寶寶到底有何影響？孕產(chǎn)婦如何安全有效地提升自身抵抗力，降低風(fēng)險(xiǎn)呢？今天咱們一起深入談一談。

　　01 孕媽的免疫力，關(guān)乎“兩個(gè)人”的安危

　　香港婦產(chǎn)科?？漆t(yī)生在采訪中曾提及，＂懷孕本身就是一個(gè)感染的風(fēng)險(xiǎn)因素，有外國(guó)研究分析女性各個(gè)階段，發(fā)現(xiàn)流感病毒引致死亡的風(fēng)險(xiǎn)，除了長(zhǎng)者和幼兒時(shí)期較高外，孕婦的風(fēng)險(xiǎn)也不小。＂由此可見，孕媽的免疫力是絕對(duì)不能忽視的問(wèn)題，真的太重要了。

　　首先，孕媽的免疫力水平關(guān)乎自身的健康和安危。

　　如果孕媽免疫力太低，最直接的影響就是遭受各種細(xì)菌、病毒的幾率可能會(huì)上升，罹患妊娠糖尿病等孕產(chǎn)婦疾病的幾率可能也會(huì)上升。比如有相關(guān)研究指出，在流感高發(fā)的季節(jié)，孕婦因病毒感染入院的幾率，要比非孕婦高7倍之多。

　　再比如，北京大學(xué)第三醫(yī)院院長(zhǎng)喬杰院士在近期發(fā)表的文章中表示，考慮到孕產(chǎn)婦是呼吸道病原體的易感人群，且易發(fā)展為嚴(yán)重肺炎，這就可能使得孕產(chǎn)婦比普通人群更易感染，尤其是在她們?cè)揪突加新圆』蛟衅诤喜Y的情況下。

　　其次，孕媽免疫力的強(qiáng)弱，還會(huì)直接或者間接影響到寶寶。

　　在孕期，如果孕媽因免疫力太低而遭受感染，導(dǎo)致子宮內(nèi)炎癥等癥狀，會(huì)有誘發(fā)胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)或者發(fā)育畸形的風(fēng)險(xiǎn)；在哺乳期，如果媽媽自身免疫力不夠強(qiáng)的話，也可能會(huì)影響到寶寶的免疫力，因?yàn)樾律鷥涸?~12個(gè)月前自身免疫系統(tǒng)尚未成熟，需要依賴從母乳中獲取的免疫球蛋白來(lái)建立免疫保護(hù)屏障。

　　所以，很多婦產(chǎn)科?？漆t(yī)生都呼吁：母親的免疫能力至關(guān)重要，應(yīng)從懷孕起開始增強(qiáng)免疫力。

　　02 提升孕媽免疫力，重點(diǎn)在哪里？

　　之前我們?cè)趯殝屔缛阂沧鲞^(guò)相關(guān)討論，一提到“免疫力強(qiáng)”“身體素質(zhì)好”等話題，大家想到的可能是多鍛煉、睡好覺、心態(tài)好等等。

　　不可否認(rèn)，這些都是影響因素之一。但是有個(gè)數(shù)字，可能會(huì)讓大家震驚——人體免疫系統(tǒng)有70%來(lái)自腸道。一方面是因?yàn)槟c道菌群在某些方面對(duì)健康有益，另一個(gè)更重要的原因則是，科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力。

　　國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)、食品安全標(biāo)準(zhǔn)與監(jiān)測(cè)評(píng)估司，在近日發(fā)布的營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)中，除了建議公眾每天攝入谷薯類食物、增加必需脂肪酸的攝入、多吃蔬菜水果、保證充足飲水量外，保證充足蛋白質(zhì)同樣作為營(yíng)養(yǎng)膳食的重要組成部分被提及，而且還對(duì)如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)作了詳細(xì)的說(shuō)明：攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物（每天150-200克），如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個(gè)雞蛋，300克的奶及奶制品。

　　為什么奶及奶制品會(huì)被提到呢？因?yàn)槟填愂称纷鳛閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，其營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)非常明顯，對(duì)于孕媽等人群來(lái)說(shuō)更是如此。

　　懷孕之后，孕媽還承擔(dān)著給腹中胎兒提供營(yíng)養(yǎng)的“重?fù)?dān)”，因而對(duì)營(yíng)養(yǎng)種類和質(zhì)量的需求會(huì)上升，所以孕媽在飲食上也要有所側(cè)重。而奶及奶制品對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)，則是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的天然食品，其提供的蛋白質(zhì)、鈣和維生素B1、B2等，是膳食中鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，能夠較好地滿足孕媽的能量消耗，包括母體自身消耗、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，以及為產(chǎn)后泌乳做好儲(chǔ)備。

　　“牛奶中含有 100 多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)非常均衡，因此對(duì)人體免疫功能具有一定的調(diào)節(jié)作用。”北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科醫(yī)師王遷在自己的書中寫到。牛奶是提升免疫力的首選食品之一，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抑制有害微生物生長(zhǎng)，對(duì)維護(hù)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有著重要的作用。例如，牛奶中免疫球蛋白（A、M和G）的含量豐富，約為為0.67g/kg，是機(jī)體對(duì)抗病原微生物的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　因此，在2018年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼保健分會(huì)發(fā)布的《備孕婦女、孕婦和乳母平衡膳食寶塔》中，奶類一直是孕媽膳食的重要組成部分。

　　在孕媽的奶類食品選擇上，相比于普通的液體牛奶，孕產(chǎn)婦奶粉其實(shí)更值得優(yōu)先考慮。因?yàn)樵挟a(chǎn)婦奶粉作為營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，在充分考慮孕媽身體需求和營(yíng)養(yǎng)狀況基礎(chǔ)上，有著更加合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，能更好地滿足母體、胎兒營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)提升孕媽免疫力也很有幫助，所以比鮮奶更有優(yōu)勢(shì)。

　　我們知道，胎兒在發(fā)育過(guò)程中，不同階段的營(yíng)養(yǎng)需求是不一樣的。比如，1~3個(gè)月是胎兒心臟、神經(jīng)等器官重要發(fā)育期，建議孕媽特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維生素A的攝?。?~6個(gè)月時(shí)，胎兒對(duì)鐵、鈣的需求相對(duì)更重要，要注意補(bǔ)充，避免貧血，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育；孕后期3個(gè)月，需要充足的維生素和礦物質(zhì)，以保證胎兒腦部正常發(fā)育。

　　像飛鶴星蘊(yùn)等孕產(chǎn)婦奶粉，會(huì)特別添加DHA、葉酸以及α-乳白蛋白粉、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)，不但有助于提升孕媽自身抵抗力，還能夠更好的促進(jìn)寶寶的骨骼牙齒發(fā)育，助力胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

　　所以，對(duì)于孕媽群體來(lái)說(shuō)，還是建議優(yōu)先選擇適合的孕產(chǎn)婦配方奶粉。

　　不過(guò)，目前市面上的孕婦奶粉品牌琳瑯滿目，很多媽媽經(jīng)常挑花眼，十分糾結(jié)。其實(shí)，作為孕媽入口的東西，品質(zhì)安全放心、營(yíng)養(yǎng)均衡合理，應(yīng)該是最重要的兩個(gè)指標(biāo)。像我身邊超多孕媽都在用的飛鶴星蘊(yùn)孕產(chǎn)婦奶粉，口碑就很不錯(cuò)，推薦給大家！

　　飛鶴星蘊(yùn)孕產(chǎn)婦奶粉讓我感覺最用心的地方在于，充分考慮到中國(guó)孕媽的身體和營(yíng)養(yǎng)需求，通過(guò)科學(xué)合理的配方，幫助孕媽均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，拒絕肥胖，健康孕育。而且，優(yōu)質(zhì)的奶源加上科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，也為孕媽們?cè)诓溉槠谔峁└鄮椭?，保障營(yíng)養(yǎng)，又不給孕媽增加負(fù)擔(dān)。

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