首頁資訊特殊時期孕媽這樣做，保證營養(yǎng)、提高免疫力，母子更健康！

特殊時期孕媽這樣做，保證營養(yǎng)、提高免疫力，母子更健康！

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 00:53

　　前不久，中國疾控中心發(fā)出提醒：“妊娠中晚期的孕婦一旦感染，易發(fā)展為重癥，不僅影響自身健康，還會危及胎兒”。所以，孕產婦也成為當下需要著重加強防護的高危人群之一。

　　其實，即便沒有此次疫情，孕媽群體在平常也屬于“特殊關照”的對象。畢竟孕媽與胎兒血肉相連，孕媽的身體營養(yǎng)狀況、免疫力強弱，都跟胎兒的發(fā)育、存活息息相關。不論什么時候，提高孕媽免疫力，呵護母嬰平平安安，都顯得無比重要。

　　那么，孕產婦的免疫力對孕媽和寶寶到底有何影響？孕產婦如何安全有效地提升自身抵抗力，降低風險呢？今天咱們一起深入談一談。

　　01 孕媽的免疫力，關乎“兩個人”的安危

　　香港婦產科?？漆t(yī)生在采訪中曾提及，＂懷孕本身就是一個感染的風險因素，有外國研究分析女性各個階段，發(fā)現流感病毒引致死亡的風險，除了長者和幼兒時期較高外，孕婦的風險也不小。＂由此可見，孕媽的免疫力是絕對不能忽視的問題，真的太重要了。

　　首先，孕媽的免疫力水平關乎自身的健康和安危。

　　如果孕媽免疫力太低，最直接的影響就是遭受各種細菌、病毒的幾率可能會上升，罹患妊娠糖尿病等孕產婦疾病的幾率可能也會上升。比如有相關研究指出，在流感高發(fā)的季節(jié)，孕婦因病毒感染入院的幾率，要比非孕婦高7倍之多。

　　再比如，北京大學第三醫(yī)院院長喬杰院士在近期發(fā)表的文章中表示，考慮到孕產婦是呼吸道病原體的易感人群，且易發(fā)展為嚴重肺炎，這就可能使得孕產婦比普通人群更易感染，尤其是在她們原本就患有慢性病或孕期合并癥的情況下。

　　其次，孕媽免疫力的強弱，還會直接或者間接影響到寶寶。

　　在孕期，如果孕媽因免疫力太低而遭受感染，導致子宮內炎癥等癥狀，會有誘發(fā)胎兒流產、早產或者發(fā)育畸形的風險；在哺乳期，如果媽媽自身免疫力不夠強的話，也可能會影響到寶寶的免疫力，因為新生兒在6~12個月前自身免疫系統(tǒng)尚未成熟，需要依賴從母乳中獲取的免疫球蛋白來建立免疫保護屏障。

　　所以，很多婦產科專科醫(yī)生都呼吁：母親的免疫能力至關重要，應從懷孕起開始增強免疫力。

　　02 提升孕媽免疫力，重點在哪里？

　　之前我們在寶媽社群也做過相關討論，一提到“免疫力強”“身體素質好”等話題，大家想到的可能是多鍛煉、睡好覺、心態(tài)好等等。

　　不可否認，這些都是影響因素之一。但是有個數字，可能會讓大家震驚——人體免疫系統(tǒng)有70%來自腸道。一方面是因為腸道菌群在某些方面對健康有益，另一個更重要的原因則是，科學合理的營養(yǎng)膳食，能有效改善營養(yǎng)狀況、增強抵抗力。

　　國家衛(wèi)生健康委員會、食品安全標準與監(jiān)測評估司，在近日發(fā)布的營養(yǎng)膳食指導中，除了建議公眾每天攝入谷薯類食物、增加必需脂肪酸的攝入、多吃蔬菜水果、保證充足飲水量外，保證充足蛋白質同樣作為營養(yǎng)膳食的重要組成部分被提及，而且還對如何補充蛋白質作了詳細的說明：攝入優(yōu)質蛋白質類食物（每天150-200克），如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶制品。

　　為什么奶及奶制品會被提到呢？因為奶類食品作為優(yōu)質蛋白質來源，其營養(yǎng)優(yōu)勢非常明顯，對于孕媽等人群來說更是如此。

　　懷孕之后，孕媽還承擔著給腹中胎兒提供營養(yǎng)的“重擔”，因而對營養(yǎng)種類和質量的需求會上升，所以孕媽在飲食上也要有所側重。而奶及奶制品對于孕媽們來說，則是一種營養(yǎng)成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收、營養(yǎng)價值高的天然食品，其提供的蛋白質、鈣和維生素B1、B2等，是膳食中鈣、優(yōu)質蛋白質的良好來源，能夠較好地滿足孕媽的能量消耗，包括母體自身消耗、胎兒生長發(fā)育，以及為產后泌乳做好儲備。

　　“牛奶中含有 100 多種對人體有益的物質，營養(yǎng)非常均衡，因此對人體免疫功能具有一定的調節(jié)作用?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院風濕免疫科醫(yī)師王遷在自己的書中寫到。牛奶是提升免疫力的首選食品之一，可以增強機體免疫力，抑制有害微生物生長，對維護免疫系統(tǒng)的正常運轉有著重要的作用。例如，牛奶中免疫球蛋白（A、M和G）的含量豐富，約為為0.67g/kg，是機體對抗病原微生物的物質基礎。

　　因此，在2018年中國營養(yǎng)學會婦幼保健分會發(fā)布的《備孕婦女、孕婦和乳母平衡膳食寶塔》中，奶類一直是孕媽膳食的重要組成部分。

　　在孕媽的奶類食品選擇上，相比于普通的液體牛奶，孕產婦奶粉其實更值得優(yōu)先考慮。因為孕產婦奶粉作為營養(yǎng)強化食品，在充分考慮孕媽身體需求和營養(yǎng)狀況基礎上，有著更加合理的營養(yǎng)搭配，能更好地滿足母體、胎兒營養(yǎng)需求，對提升孕媽免疫力也很有幫助，所以比鮮奶更有優(yōu)勢。

　　我們知道，胎兒在發(fā)育過程中，不同階段的營養(yǎng)需求是不一樣的。比如，1~3個月是胎兒心臟、神經等器官重要發(fā)育期，建議孕媽特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維生素A的攝??；4~6個月時，胎兒對鐵、鈣的需求相對更重要，要注意補充，避免貧血，促進胎兒骨骼發(fā)育；孕后期3個月，需要充足的維生素和礦物質，以保證胎兒腦部正常發(fā)育。

　　像飛鶴星蘊等孕產婦奶粉，會特別添加DHA、葉酸以及α-乳白蛋白粉、鈣、鐵等營養(yǎng)，不但有助于提升孕媽自身抵抗力，還能夠更好的促進寶寶的骨骼牙齒發(fā)育，助力胎兒大腦和神經系統(tǒng)的正常發(fā)育。

　　所以，對于孕媽群體來說，還是建議優(yōu)先選擇適合的孕產婦配方奶粉。

　　不過，目前市面上的孕婦奶粉品牌琳瑯滿目，很多媽媽經常挑花眼，十分糾結。其實，作為孕媽入口的東西，品質安全放心、營養(yǎng)均衡合理，應該是最重要的兩個指標。像我身邊超多孕媽都在用的飛鶴星蘊孕產婦奶粉，口碑就很不錯，推薦給大家！

　　飛鶴星蘊孕產婦奶粉讓我感覺最用心的地方在于，充分考慮到中國孕媽的身體和營養(yǎng)需求，通過科學合理的配方，幫助孕媽均衡飲食營養(yǎng)，拒絕肥胖，健康孕育。而且，優(yōu)質的奶源加上科學的營養(yǎng)搭配，也為孕媽們在哺乳期提供更多幫助，保障營養(yǎng)，又不給孕媽增加負擔。

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