懷孕后女性一定要注意合理飲食，以更好的保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，讓自身及胎兒都更健康，那么有什么食譜適合懷孕初期食用呢?適合孕期的食譜有很多，如其中有六個(gè)孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜就很適合孕婦食用，下面來(lái)詳細(xì)的給孕期的女性介紹一下，各位可根據(jù)自已的情況來(lái)選擇。

孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜1、黑木耳紅棗湯：棗(干)、木耳(干)、水、冰糖，各適量，先把紅棗用水泡一會(huì)，有核的要把核去掉，黑木耳泡發(fā)清理干凈，接著把黑木耳、紅棗、冰糖一起入鍋，加適量的清水，用大火煮開(kāi)后再用小火慢燉半小時(shí)即可食用， 大棗中的維生素P含量是很高的，具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)的作用，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)媽媽免疫力。

孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜2、粟米粉丸子湯：粟米粉、精鹽，各適量，把粟米粉內(nèi)加鹽和水揉成粉團(tuán)，再搓成長(zhǎng)條，分成小丸子入盤內(nèi)，鍋上加水用大火燒開(kāi)，把丸子下入鍋內(nèi)，用小火煮到丸子浮在水面后再煮一會(huì)即可，可以緩解孕婦孕吐。

孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜3、蝦仁豆腐羹：蝦仁、豆腐、水發(fā)香菇丁、青豆、淀粉水、雞湯、鹽、香油、蔥花，各適量，先把蝦仁抓洗凈并控干水分;豆腐切丁，開(kāi)水中加少許鹽，把蝦仁、青豆和豆腐丁都焯燙一下再撈出，然后雞湯燒開(kāi)，加入豆腐丁、蝦仁、香菇丁、青豆，煮開(kāi)后加鹽調(diào)味，再加淀粉水勾芡，淋入香油，撒上蔥花即可食用，這道羹含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等含量都很高。孕期食用不只有益健康，且可補(bǔ)充所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜4、肉末炒豌豆：鮮嫩豌豆、豬肉、蔥姜，各適量，把所以用料備好洗好，按家常法炒熟加調(diào)料調(diào)味即可食用，其中豌豆含葉酸量很高，很適合懷孕初期的孕婦食用。

孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜5、山藥魚(yú)片湯：山藥適量去皮切小塊，然后把冊(cè)嬰藥和桑椹子加入高湯內(nèi)大火燒開(kāi)后再轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘至山藥熟軟后再加石斑魚(yú)片適量，續(xù)煮2分鐘即可食用。對(duì)于妊娠暈眩，補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)有幫助，且有具養(yǎng)胎作用。

孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜6、鮮奶四蔬：花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒、椰汁、鮮奶、糖、鹽，各適量，先把所有原料洗凈切成小塊，用開(kāi)水焯熟瀝干待用，素上湯煮開(kāi)，加入面粉慢火攪勻，然后再加糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即可，把煮好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可食用。

孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜有很多，上面就是六個(gè)不錯(cuò)的食譜制作方法，對(duì)于孕期的女性不妨可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合自己的食譜，以更好的保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，減輕孕早期的一些不適癥狀。合理的飲食對(duì)孕婦及胎兒健康都是非常重要的，希望孕期的女性要注意。

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