“三下鄉(xiāng)”社會(huì)實(shí)踐|健康科普:“血糖”知多少?

發(fā)布者：撰稿人：付金斌 審稿人：劉詠梅  時(shí)間：2023-07-25 16:16:42  瀏覽：128

1、血糖是什么？

       血糖是指血液中葡萄糖的含量，屬于糖代謝檢查，可用于篩查、診斷及監(jiān)測(cè)糖尿病、低血糖癥等多種糖代謝異常相關(guān)疾病，反映了機(jī)體對(duì)葡萄糖的吸收、代謝是否正常。

2、血糖的正常值范圍

空腹血糖：3.9-6.1mmol/L（3.9到6.1毫摩爾每升）

餐后1小時(shí)：6.7-9.4mmol/L（6.7到9.4毫摩爾每升）

餐后2小時(shí)：≤7.8mmol/L（小于等于7.8毫摩爾每升）

       我們?cè)诩抑锌梢酝ㄟ^便攜式血糖儀來測(cè)得自己的血糖值，看其是否在相應(yīng)的血糖正常值范圍內(nèi)來判斷自己血糖是否異常。

 3、血糖異常升高對(duì)人體的危害

（1）血糖水平持續(xù)偏高時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的白細(xì)胞的吞噬和殺菌能力有所下降，也有可能導(dǎo)致免疫力下降。

（2）由于血管內(nèi)的血糖水平上升，可能會(huì)影響血液的循環(huán)，也有可能導(dǎo)致血管方面的疾病。

（3）長(zhǎng)期的高血糖可能導(dǎo)致人體患有糖尿病視網(wǎng)膜病變 、糖尿病腎病、糖尿病病足等糖尿病的慢性并發(fā)癥。

（4）長(zhǎng)期的高血糖也可能導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏等危害。

4、在生活中怎樣預(yù)防血糖異常升高呢？

（1）科學(xué)飲食：生活中不能過度攝入太油太甜、淀粉類的食物，如巧克力、甜甜圈、土豆等，應(yīng)合理搭配纖維素和粗糧類食物，保障個(gè)人的科學(xué)飲食。

（2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗能量，增加身體對(duì)糖分的消耗?？梢悦刻斐槌霭雮€(gè)小時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極拳等，有助于提高胰島素的敏感性，減少高血糖的機(jī)會(huì)。

（3）除此之外，長(zhǎng)期的不良情緒不僅會(huì)使體內(nèi)的血糖升高，還會(huì)導(dǎo)致其他疾病，故在生活中也可以通過聽音樂等方式來減少個(gè)人不良情緒。

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