隨著年齡的增長，當?shù)搅艘欢挲g時，人們就會容易出現(xiàn)血壓偏高的癥狀。當長時間血壓偏高時，人體血管的負擔會增加，血管因此會漸漸失去彈性，這不利于人體的氣血運行。因此，許多高血壓的患者不得不服用降壓藥來維持體內(nèi)的血壓平衡。

但實際上，對于高血壓的人來說，除了需要按時服藥以外，還應(yīng)該每天堅持走路，才能夠更好地幫助人體穩(wěn)定血壓，并且對血管健康也非常有利。

那么走路真的能幫助身體穩(wěn)定血壓嗎？

事實上，當人體處于運動狀態(tài)的時候，可以增加體內(nèi)神經(jīng)的興奮性，不但可以控制心率，還可以幫助穩(wěn)定血壓水平。根據(jù)相關(guān)研究表明，只要每天堅持走路，那么體內(nèi)的血壓水平將降低，盡管下降的值似乎并不明顯，但如果與藥物和健康的飲食習(xí)慣結(jié)合起來使用，對人體血管的健康是有許多好處的。

但是，血壓過高的患者們不建議立即開始運動，需要等到血壓穩(wěn)定后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當運動。

對于高血壓的人來說，每天走多少步才能更好地穩(wěn)定血壓？

有著高血壓的人不建議進行劇烈運動，因為當人體劇烈運動時，血管將處于放松的狀態(tài)，會使更多的血液輸送到體內(nèi)以維持器官的功能，此時體內(nèi)的血壓水平容易突然升高，這對病情十分不利。

因此，如果想要更好地控制血壓，那么就應(yīng)該選擇運動強度不大的運動，例如走路、騎自行車、打太極拳等。其中，走路是日常生活中十分便捷的運動，一般來說，每天堅持走路約6000步就可以起到幫助人體穩(wěn)定血壓的作用。

而如果走路太多，那么不但會使人們的身體感到疲勞乏力，甚至還會損傷膝蓋，這對身體健康沒有好處。因此，只有進行適當?shù)倪\動才可以逐漸降低血壓水平，并且高血壓的人可以根據(jù)自己的具體情況調(diào)整每天的運動量，避免過度運動。

值得注意的是，在運動時應(yīng)盡量避免在早上運動。因為人體經(jīng)過一夜的睡眠后，在清晨時體內(nèi)的血液會變粘稠，導(dǎo)致血壓升高。如果此時進行運動，體內(nèi)的血液將無法及時輸送，并且還會誘發(fā)心血管疾病出現(xiàn)，對高血壓患者的病情來說有一定影響。因此，建議大家盡量選擇在傍晚的時候進行運動。

對于高血壓的患者而言，每天走路6000步，血壓可能會慢慢降下來，但是因為每一個人的身體素質(zhì)不同，所以運動量并不是完全絕對的，大家可以根據(jù)身體情況，適當增加或者減少步數(shù)。高血壓患者在運動時應(yīng)該長時間堅持，而不是半途而廢，否則既浪費了時間，也沒有得到任何的好處。

同時，應(yīng)盡量避免在早晨運動，對病情不利，在生活中高血壓患者應(yīng)保持飲食清淡，并嚴格控制鹽的攝入，根據(jù)醫(yī)囑按時按量地服用降壓藥，以更好地保持血壓穩(wěn)定。

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