低血壓高可以通過以下幾種方式鍛煉身體：散步、瑜伽、太極拳、游泳、慢跑等。

1. 散步：是一種較為溫和的運動方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。可在飯后半小時左右進(jìn)行，每次散步 30 分鐘至 1 小時，速度適中即可。

2. 瑜伽：通過各種體式的伸展和呼吸練習(xí)，能調(diào)節(jié)身體的能量流動，緩解緊張情緒，對低血壓高有一定的改善作用。如樹式、山式等經(jīng)典體式。

3. 太極拳：以柔和的動作、緩慢的節(jié)奏和深長的呼吸為特點，能增強心肺功能，調(diào)節(jié)血壓。練習(xí)時要注意動作的規(guī)范和呼吸的配合。

4. 游泳：水的浮力能減輕身體的負(fù)擔(dān)，游泳過程中全身肌肉都能得到鍛煉，對改善低血壓高效果較好。每次游泳 30 分鐘至 1 小時，注意水溫不宜過低。

5. 慢跑：能增強心肺功能，提高血管彈性，有助于降低血壓。開始時可慢一些，逐漸增加速度和時間，每次慢跑 20 分鐘至 30 分鐘。

在進(jìn)行鍛煉時，要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈、心慌等，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、低鹽飲食等，以更好地控制血壓。

相關(guān)知識

高血壓怎么在健身房鍛煉，高血壓怎么在健身房鍛煉身體
高血壓鍛煉身體
高血壓該怎樣鍛煉身體
高血壓怎么樣鍛煉降血壓
血壓高，怎么在健身房鍛煉降壓
高血壓怎么鍛煉身體
血壓高應(yīng)該怎么鍛煉身體
高血壓患者怎樣鍛煉身體
低血壓怎么鍛煉能降低血壓
低血壓怎么鍛煉

網(wǎng)址: 低血壓高怎么鍛煉身體 http://www.u1s5d6.cn/newsview1413276.html