橙子的營(yíng)養(yǎng)及功效有哪些

2023-11-14

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橙子中富含膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)，通常具有輔助調(diào)節(jié)胃臟消化功能、輔助滋補(bǔ)體內(nèi)津液等功效，吃橙子的過(guò)程中需要把握好攝入量。

1、營(yíng)養(yǎng)

橙子自身屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值偏高的水果，可以為人體補(bǔ)充膳食纖維、 維生素C、 維生素A等物質(zhì)，以免出現(xiàn)上述物質(zhì)缺乏而引起 營(yíng)養(yǎng)不良疾病。

2、功效

橙子中的膳食纖維，對(duì)于調(diào)節(jié)胃腸消化功能會(huì)起到幫助作用，輔助緩解 胃脹、 食欲下降等癥狀。食物中含有的維生素對(duì)于調(diào)節(jié)人體臟器正?；顒?dòng)會(huì)起到幫助作用，輔助減輕津液不足引起的 口干舌燥等癥狀。

除此之外，還含有較豐富的 果膠、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)，還具有輔助降低人體血脂水平、增強(qiáng)人體血管彈性等功效。如果橙子攝入過(guò)多，引起 消化不良，可以使用手部揉搓腹部，緩解癥狀。

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