有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。那么體內(nèi)濕氣如何去除呢?快來了解一下吧。

1怎么去除體內(nèi)濕氣

　　方法一、越懶越要運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　方法二、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　方法三、避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　方法四、妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　方法五、薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

2秋季五個信號暗示身體濕氣重

　　秋來夏未走，氣候偏濕，加上夏季吹空調(diào)、喝冷飲等行為也讓身體積累了濕氣，所以容易出現(xiàn)油光滿面、精神困倦、皮膚出疹等狀況。小編提醒你，不想被“濕氣”困擾，日常要注意祛濕，下面幾款湯水，就可以幫你祛濕養(yǎng)顏。

　　夏末秋初，身體容易積濕，想要擺脫這些惱人的小狀況，趕緊為自己煮幾款美味湯水，祛濕又養(yǎng)顏。

　　秋來“夏”未走，身體要祛濕

　　漫長夏季身體長時間處于空調(diào)房中，而且時刻不離冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并讓身體濕氣積累。

　　雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當(dāng)下氣候特點是偏濕，脾在體內(nèi)是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能容易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，此階段養(yǎng)生重在防“濕”。

　　身體濕氣重的5個表現(xiàn)：

　　1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛;

　　2、滿面油光，毛孔粗大;

　　3、舌苔很厚;

　　4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;

　　5、體型肥胖，大腹便便。

3人體濕氣重是什么原因

　　當(dāng)夏秋之交，天氣多雨，地氣多濕，濕熱氤氳，水氣上騰，濕氣濃重，人們在陰雨連綿的濕氣嚴(yán)重的環(huán)境中，常常會感覺到困倦乏力，或混混欲睡，或食欲減退，或表現(xiàn)為大便稀薄，濕氣重的人群也多會在夏秋季節(jié)容易生病。

　　氣候因素

　　久居于潮濕環(huán)境中，或者涉雨淋水，或者從事水上勞動，或者汗?jié)裾匆碌拳h(huán)境因素都容易讓濕邪侵襲人體，導(dǎo)致人體出現(xiàn)濕氣重的癥狀。

　　環(huán)境因素

　　中醫(yī)認(rèn)為脾臟主水，其主要生理功能為運化水濕，如果脾胃的功能失常，運化功能減弱或者不足，就容易出現(xiàn)體內(nèi)水濕不能及時運化，進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)濕集聚而表現(xiàn)出濕氣重的病機(jī)狀態(tài)。

　　脾胃虛弱

　　有些人平日多喜歡食用生冷、肥重厚膩的食物，過量的食用可以損傷脾陽、阻礙脾胃氣機(jī)，同樣可以影響到脾胃運化水濕的功能，導(dǎo)致濕氣遏于體內(nèi)，氣機(jī)升降失常，清陽不升，濁陰不降，出現(xiàn)頭重、腹瀉等濕氣重的癥狀。

4體內(nèi)濕氣重的危害

　　身體濕氣重是現(xiàn)在很多人都普遍存在的一個健康問題，特別是到了夏季，雨水連綿、空氣潮濕，悶熱的感覺揮之不去，讓體內(nèi)濕氣重的人很是難受，那么身體濕氣重有什么危害嗎?

　　損傷脾胃消化功能

　　1 身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī)，損傷脾陽，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。

　　濕氣重影響關(guān)節(jié)活動

　　2 濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。

　　濕氣引起的疾病纏綿不愈

　　3 因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈。 濕氣重阻礙身體氣機(jī) 4 因為濕氣為重濁之邪，容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡(luò)之間，阻礙氣機(jī)，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機(jī)不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶;濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脘痞腹脹，食欲減退;濕邪停聚于下焦，者可導(dǎo)致腎臟和膀胱氣機(jī)不利，出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。

5怎么預(yù)防濕氣重

　　因此小編給大家介紹下究竟哪些洗澡的方式是不正確的容易導(dǎo)致濕毒進(jìn)入到身體中。

　　洗澡本身是一件很好的清潔肌膚以及緩解疲勞的事情,而不正確的洗澡方式容易讓大家的身體中濕氣比較重,在日?？倳霈F(xiàn)眼袋眼皮浮腫、面部長痘以及脾胃較弱。因此小編給大家介紹下究竟哪些洗澡的方式是不正確的容易導(dǎo)致濕毒進(jìn)入到身體中。

　　一、哪種洗澡方式不好

　　每天晚上洗澡是一種不錯的清潔身體,以及放松心情的方式,但你要是在晚上九點之后去洗澡,那就不是養(yǎng)生,而是在危害身體健康,這樣做容易導(dǎo)致濕毒進(jìn)入身體中。

　　因晚上九點后身體的陽氣會逐漸減弱,身體防御能力較弱,如此時洗澡,很容易讓濕氣進(jìn)入到體內(nèi),危害健康。

　　親們在日常洗澡時,最好是在晚上九點之前,又或者放在第二天的早上,因為在這個時間段中身體里的陽氣是比較充足的,此時去洗澡,對于身體的保養(yǎng)來說,好處是比較多的,能夠有效的防止?jié)駳膺M(jìn)入到身體中,并且還能夠清潔肌膚。

　　二、平時怎么做可防濕氣重1室內(nèi)注意通風(fēng)散氣

　　保持室內(nèi)環(huán)境的干燥,經(jīng)常通風(fēng)散氣,可在室內(nèi)放置吸濕盒來吸收室內(nèi)的濕氣。如果你經(jīng)常把窗戶關(guān)閉,那么就會讓室內(nèi)的空氣變得比較渾濁,特別是現(xiàn)在處于夏季,大家在這個時間段經(jīng)常會通過開空調(diào)來降溫。

　　但是長時間開空調(diào),容易讓室內(nèi)的濕氣增加,如果你再不經(jīng)常給室內(nèi)通風(fēng)散氣,那么就容易導(dǎo)致你身體中的濕氣變得非常重。

　　2飲食

　　通過飲食來調(diào)節(jié)身體中存在的濕氣,也是一種不錯的方法,因此大家在日常可以多吃一些能夠去除濕氣的食物,比如說薏米、冬瓜、紅豆等物,少吃辛辣刺激性的食物,要不然容易讓身體中的濕氣聚集過多,從而危害大家的身體健康。

　　3不濕發(fā)入睡

　　很多人一天中由于工作比較忙碌,往往是倒了晚上才能夠有比較充足的時間來好好的吃飯又或者是做一些保養(yǎng)身體的事情,而在晚上洗澡的時候順便洗一下頭是很多人的選擇,洗頭是沒有什么錯誤的,但是你千萬不能夠讓頭發(fā)濕著就去睡覺了。

　　三、三招輕松排出濕氣1按摩穴位祛濕

　　如果你想要把身體中的濕氣排出體外,那么按摩穴位是你不錯的選擇。在按摩穴位的時候不僅有利于去除疾病而且還能夠強(qiáng)身健體,因此小編推薦大家按摩承山穴還有血海穴,這兩個穴位對于去除身體濕氣來說,效果是比較好的。

　　2去除濕氣的食物

　　要想去除濕氣,那么通過內(nèi)在的食療來祛濕是一件非常有必要的事情。因此大家在平時可多吃一些有利于去除濕氣的食物。

　　3注重室內(nèi)除濕

　　人體內(nèi)為什么會有濕氣的存在,除了在日常不注意對飲食之外,還有一種原因那就是不注意對室內(nèi)進(jìn)行祛濕。

　　以上這些就是小編給大家介紹的,關(guān)于濕氣的相關(guān)信息,相信親們在看完之后應(yīng)該知道怎么做,才能夠有效的幫助自己減少身體中存在的濕氣。只有身體中沒有濕氣的存在,那么人才會變得更加健康,從而減少疾病的產(chǎn)生。

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