如何創(chuàng)設(shè)屬于自己的健康環(huán)境

2018-09-23 閱讀：185 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　近幾年來(lái)家庭健身已興起一股熱潮，但是要想有個(gè)自己的健身環(huán)境，也是需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行設(shè)置的，因?yàn)楹芏嘟∩砥鞑囊彩潜容^貴的，選擇合適又適合的健身器材才是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的最大動(dòng)力，下面就教教大家如何選購(gòu)健身器材吧。

　　家庭情況：肥胖家族

　　(合適器材：跑步機(jī))

　　跑步是絕大部分人都認(rèn)可的一項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)，而室內(nèi)跑步機(jī)是很多健身者在家庭健身中的首選。假如你是屬于全身肥胖的家族，那么跑步機(jī)確實(shí)能夠帶來(lái)不小的幫助。跑步機(jī)能顯示出健身者跑步時(shí)的速度、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使健身者能夠隨時(shí)根據(jù)自身的身體狀況調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度。

　　家庭情況：辦公人員較多的家庭

　　(合適器材：劃船器)

　　我們都知道，劃船需要雙臂的力量，有的還需要腿和腹部力量的結(jié)合。而這對(duì)于許多辦公室的人群來(lái)說(shuō)，恰恰就是需要鍛煉的地方，特別是一些長(zhǎng)期在電腦前面工作的人員，手臂、肩膀總會(huì)感覺(jué)到酸疼，而由于坐姿的關(guān)系，腹部的肥肉更是與日俱增。所以，很多人在家又是仰臥起坐，又是拉彈力繩，但由于動(dòng)作并不到位，效果往往不明顯。因此選擇時(shí)下流行的劃船器，將會(huì)是非常不錯(cuò)的選擇。

　　劃船動(dòng)作對(duì)活動(dòng)脊柱關(guān)節(jié)，鍛煉背部肌肉有著明顯效果。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連續(xù)性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作后都盡量不出現(xiàn)停頓。在劃行過(guò)程中，動(dòng)作一定要到位。運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)小會(huì)使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無(wú)法充分伸展或收縮，使訓(xùn)練事倍功半。

　　家庭情況：需要增強(qiáng)體質(zhì)的家庭

　　(合適器材：太空漫步機(jī)、健身車(chē))

　　對(duì)于許多家庭來(lái)說(shuō)，鍛煉的目的就是為了增強(qiáng)體質(zhì)，那么什么運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)體質(zhì)呢?很多人自然會(huì)聯(lián)想到有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在有氧運(yùn)動(dòng)中，踏步、騎車(chē)在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上的要求并不大，而且也是最適合全家老小一起參與的健身方式。那么，找尋一臺(tái)在室內(nèi)也可以滿(mǎn)足這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身器械就成了很多人的目標(biāo)。

　　首先，我們推薦的就是太空漫步機(jī)，這種集漫步、慢跑、靜止自行車(chē)運(yùn)動(dòng)于一體的健身器的奇妙之處在于它的自身設(shè)計(jì)：活動(dòng)式踏板的安裝使太空漫步機(jī)的健身動(dòng)作恰好與人體的自然跨步相吻合，運(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。

　　其次，我們要挑選的是被很多年輕人喜歡的健身車(chē)，這類(lèi)健身器材具有普通自行車(chē)所不可比擬的優(yōu)點(diǎn)：可自由發(fā)揮自己的騎行速度、掌控騎行時(shí)間。通過(guò)健身車(chē)上配置的電子表，你可以隨時(shí)觀察自己每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等。而且有的人覺(jué)得室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比較壓抑，那么在健身車(chē)上就可以解決這樣的無(wú)奈，因?yàn)橛械慕∩碥?chē)上所裝置的彩色熒屏還能顯示出不同的風(fēng)景畫(huà)面，讓你在鍛煉時(shí)如同置身于田野外，頓覺(jué)心曠神怡。

　　根據(jù)自己不同的家庭情況，選擇合適的健身器材這是很重要的，健身隨時(shí)都可以，如果要是想找到適合自己的健身器材，那就要根據(jù)多方面進(jìn)行考慮了，希望健身朋友們能夠遵循這些規(guī)律。