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　　首先，減肥不是辟谷的主要目的，但辟谷是最綠色最快速的減肥法。許多人，都擔(dān)心辟谷后體重反彈問題。依據(jù)以往我們的經(jīng)驗(yàn)，給谷友們以下建議：

　　1、辟谷期間不吃鹽，所以都有部分脫水，復(fù)食吃鹽后，首先長(zhǎng)的是水，而不是脂肪。開始復(fù)食后，立刻增加的體重，不用擔(dān)心，只要嚴(yán)格按照復(fù)食法去做，體重還會(huì)下來。應(yīng)對(duì)處理:  一是要控制鹽的攝入，盡可能清淡；二是不要擔(dān)心，這種體重反彈3-4天以后，會(huì)出現(xiàn)喝水少而小便多的現(xiàn)象，體重再次下降。如果能很好地控制飲食，大部分人的體重會(huì)進(jìn)一步下降。

　　2、辟谷剛剛出關(guān)時(shí)，一定不要大吃大喝，否則更容易傷脾胃。同時(shí)，因?yàn)楸俟葟?qiáng)烈修復(fù)脾胃，最終一定可以有效減重。因?yàn)橐淮伪俟?，身體記憶，會(huì)強(qiáng)力恢復(fù)原有的記憶平衡，但多次辟谷后，會(huì)形成新的身體記憶平衡。

　　3、復(fù)食后三周內(nèi)，必須控制飲食，否則反彈迅速！等過了三周后，身體已經(jīng)適應(yīng)，并形成新的平衡，體重就不容易增加了。所以復(fù)食后三周，一定要嚴(yán)格！

　　4、肥胖的人多氣虛，所以，辟谷出關(guān)后，最好能堅(jiān)持練功，氣足了不思食，氣足了就不容易肥胖了。為了確保辟谷減肥養(yǎng)生效果，體重減下去后，如果以后自己不注意飲食和生活規(guī)律，大吃大喝，可能會(huì)重新造成營(yíng)養(yǎng)過剩，所以建議平時(shí)盡量做到飲食清淡，生活規(guī)律。

　　復(fù)谷出關(guān)一周后減肥加簡(jiǎn)餐法：大餐和簡(jiǎn)餐的吃法可以按1:2和1:5，即1天1頓正餐，2頓簡(jiǎn)餐；或者2天1頓正餐，5頓簡(jiǎn)餐。簡(jiǎn)餐法食譜：即每餐只吃“9粒花生米+1小罐酸奶（低溫奶）+一個(gè)蔬果”。只要做到上述要求，一次失敗了，就再次辟谷，嚴(yán)重肥胖的，可以連續(xù)辟谷2-3次，只要堅(jiān)持辟谷下去，減肥一定可以成功！

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