此篇文章為<真健康辟谷>經驗總結，原創(chuàng)版權所有，同行如轉載請聯(lián)系真健康辟谷。

　　首先，減肥不是辟谷的主要目的，但辟谷是最綠色最快速的減肥法。許多人，都擔心辟谷后體重反彈問題。依據以往我們的經驗，給谷友們以下建議：

　　1、辟谷期間不吃鹽，所以都有部分脫水，復食吃鹽后，首先長的是水，而不是脂肪。開始復食后，立刻增加的體重，不用擔心，只要嚴格按照復食法去做，體重還會下來。應對處理:  一是要控制鹽的攝入，盡可能清淡；二是不要擔心，這種體重反彈3-4天以后，會出現喝水少而小便多的現象，體重再次下降。如果能很好地控制飲食，大部分人的體重會進一步下降。

　　2、辟谷剛剛出關時，一定不要大吃大喝，否則更容易傷脾胃。同時，因為辟谷強烈修復脾胃，最終一定可以有效減重。因為一次辟谷，身體記憶，會強力恢復原有的記憶平衡，但多次辟谷后，會形成新的身體記憶平衡。

　　3、復食后三周內，必須控制飲食，否則反彈迅速！等過了三周后，身體已經適應，并形成新的平衡，體重就不容易增加了。所以復食后三周，一定要嚴格！

　　4、肥胖的人多氣虛，所以，辟谷出關后，最好能堅持練功，氣足了不思食，氣足了就不容易肥胖了。為了確保辟谷減肥養(yǎng)生效果，體重減下去后，如果以后自己不注意飲食和生活規(guī)律，大吃大喝，可能會重新造成營養(yǎng)過剩，所以建議平時盡量做到飲食清淡，生活規(guī)律。

　　復谷出關一周后減肥加簡餐法：大餐和簡餐的吃法可以按1:2和1:5，即1天1頓正餐，2頓簡餐；或者2天1頓正餐，5頓簡餐。簡餐法食譜：即每餐只吃“9?；ㄉ?1小罐酸奶（低溫奶）+一個蔬果”。只要做到上述要求，一次失敗了，就再次辟谷，嚴重肥胖的，可以連續(xù)辟谷2-3次，只要堅持辟谷下去，減肥一定可以成功！

相關知識

如何辟谷減肥方法
辟谷養(yǎng)生并非忍饑挨餓 辟谷養(yǎng)生的正確方法
健康減肥辟谷重要的三階段
辟谷養(yǎng)生指導網
辟谷養(yǎng)生就一定要忍饑挨餓嗎
暴瘦！第一次辟谷，10天瘦了15斤，真是一次難忘的體驗
“五谷為養(yǎng)”可防病防減肥反彈
辟谷（間歇性禁食 斷食）很科學，減肥又健康 專家提醒：要注意安全
如何保持體重在減肥后不反彈
【科學辟謠】一個月暴瘦30斤的減肥法可行嗎？心情再急迫，暴瘦不可?。?/a>

網址: 真健康辟谷營終極減肥法——如何控制辟谷后體重反彈？ http://www.u1s5d6.cn/newsview141845.html