大家都知道控制飲食并不是達(dá)到減肥的唯一標(biāo)準(zhǔn)，更不是長久之策，很多人成功減肥了，可是沒過多長時(shí)間又胖了起來，如果不想再度肥胖的話，就應(yīng)該飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合減肥，才能達(dá)到不反彈的減肥效果，一起了解一下吧!

　　我們只要選擇合理的飲食再加上有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樾枰罅垦鯕鈪⑴c，故能刺激心肺功能、減輕體重、增加體適能，促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、并促進(jìn)身體健康。對(duì)于平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人來說，如果想減肥的話就應(yīng)該在此時(shí)運(yùn)動(dòng)起來，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　生活中不一定非要運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，我們可以上班時(shí)候多走點(diǎn)步，去超市購物的話，步行去，然后可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要心情好了，喜歡運(yùn)動(dòng)，才能有力的幫助減肥。

　　以上就是大廚藝小編搜集的快速減肥方法，只要我們合理的飲食，再加上合理的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的效果。

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