大家都知道控制飲食并不是達到減肥的唯一標準，更不是長久之策，很多人成功減肥了，可是沒過多長時間又胖了起來，如果不想再度肥胖的話，就應該飲食和運動結(jié)合減肥，才能達到不反彈的減肥效果，一起了解一下吧!

　　我們只要選擇合理的飲食再加上有氧運動才能達到減肥的效果，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、減輕體重、增加體適能，促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、并促進身體健康。對于平時很少運動的人來說，如果想減肥的話就應該在此時運動起來，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。

　　生活中不一定非要運動而運動，我們可以上班時候多走點步，去超市購物的話，步行去，然后可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的運動項目，只要心情好了，喜歡運動，才能有力的幫助減肥。

　　以上就是大廚藝小編搜集的快速減肥方法，只要我們合理的飲食，再加上合理的運動就能達到減肥的效果。

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