民以食為天，吃飯是每個人必須要做的事情，中醫(yī)就為您推薦幾種具有防輻射功效的食物與菜單，助您降低身邊輻射的傷害。

　　番茄、西瓜等紅色水果。

　　防輻射武器：番茄紅素

　　番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力等功效，有植物黃金之稱。

　　推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經(jīng)油烹飪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。

　　各種豆類，橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

　　防輻射武器：維生素E和C

　　各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。

　　此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

　　推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。

　　魚肝油、動物肝臟；雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。

　　防輻射武器：維生素A、β-胡蘿卜素

　　此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。

　　推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。

　　防輻射武器：硒

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

　　推薦食譜：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。

　　綠茶、綠豆等。

　　防輻射武器：脂多糖、維生素A原

　　如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。

　　推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點綠茶和綠豆，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。

　　海帶、紫菜；動物的皮膚、骨髓。

　　防輻射武器：膠原彈性物質(zhì)

　　這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物皮膚等，海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡而具抗輻射作用。

　　推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯(lián)合，更有效。

　　此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。海帶中含有的膠質(zhì)、動物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能。

　　溫馨提示：長期處于輻射環(huán)境的人會出現(xiàn)“正氣受損，氣血兩虛，累脾傷胃敗及腎陽”的病機，服用“扶正固本”類的制劑在輻射危害的防治方面具有積極作用。

（責任編輯：醉筆）

相關(guān)知識

福島地下水放射超標 教你如何吃出抗輻射的身體
日本核輻射 專家教你如何預(yù)防核輻射
哪些地方的莙荙菜檢查出含有放射碘-131
老中醫(yī)揭秘最抗輻射的9大食物
哪些妙招有助于抗輻射
最抗電腦輻射的五種食物
最抗電腦輻射的四種植物
辦公室抗輻射吃什么好？
遇到核輻射 如何預(yù)防核輻射呢？
含碘-131的莙荙菜還可以吃嗎？

網(wǎng)址: 福島地下水放射超標 教你如何吃出抗輻射的身體 http://www.u1s5d6.cn/newsview1419.html