辛苦減肥三個月,肉肉又悄悄瞇瞇回來了!體重回升了,臉也圓了,裙子也提不上去了。貼秋膘的季節(jié)又到了。怎樣可以讓瘦下來的身材保持下去呢?今天我們就來一下了解一下減肥反彈的真相!
解決方案
體重反復(fù)波動最直接的原因可能是:今天瘦了明天就想吃,身體還沒有記住你瘦下來的樣子!
很多胖友減著減著發(fā)現(xiàn)體重不降了,就放棄了,放松了,早早結(jié)束減肥計劃,很多人管它叫平臺期,這個階段其實是很重要的, 一定要繼續(xù)堅持,如果貿(mào)然給自己開始獎勵進(jìn)食,那么很可能就馬上反彈回去。
記住這點很重要!
每一個減肥的姑娘都期待著體重直線下降,而事實上,健康人常見的減重往往是曲折波動,降降停停的。體重停止不動時,不要焦慮緊張,平常心對待,繼續(xù)保持下去,不出1個月,肯定會有突然,而且這樣子就不容易反彈了!
下面,我們來看看減肥期間是什么原因最容易導(dǎo)致反彈?
一、不當(dāng)?shù)娘嬍?/strong>
學(xué)生時代,我為了減肥,每天嚴(yán)格控制熱量,但是一到周六周末,滿腦子想的都是高熱量食物,不吃下去就完全停不下來,最近吃了一堆垃圾食品,吃完又后悔自責(zé),催吐,吃瀉藥??吹斤j升的體重,心情真是差極了,第二周又開始節(jié)食,就這樣一直反反復(fù)復(fù),惡性循環(huán)。
所以我總結(jié),減肥,一定要好好吃飯,造成不要讓自己因為熱量不足誤入暴飲暴食的怪圈!
二、減脂期過度訓(xùn)練
這個會比錯誤飲食稍微微好點,畢竟,運(yùn)動的魅力確實沒有美食那么大,很少人會癡迷于過度運(yùn)動。
但是還是要提醒小伙伴們,身體和你都是需要休息的,休息一天不會讓你長胖的,休息好了,身體才有更多的精力修復(fù)自己,迎接新的美好!
三、停止運(yùn)動
運(yùn)動一定不能停!
一旦停止運(yùn)動,身體發(fā)生的變化在短期內(nèi)是比較小的,不過,三個月左右,基本就回到原來的身體狀態(tài)了。而且,停止運(yùn)動越久就越難重新開始。
所以開始運(yùn)動了,就不要輕易停下來哦,把運(yùn)動當(dāng)做習(xí)慣,融入日常的生活中,就算沒有時間,一周也要抽 30 分鐘活動一下!
四、減肥藥
如果你的瘦是靠藥物減下來的,我建議停掉哦,先別吃了!
被國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的減肥藥只有一種,但是,是藥三分毒,健康和瘦,你如何取舍。
忠心的希望小伙伴們
以最健康的方式
瘦
瘦
瘦下來,
并保持住有力量
的美麗體態(tài)!返回搜狐,查看更多
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