我們都說胖子是潛力股，畢竟在一副臃腫的皮囊之下，瘦下來的樣子是許多人都期待的，但是還有另外一個(gè)群體，他們怎么吃都吃不胖，非常受傷，他們就是瘦子群體。

而他們是容易被人忽略的潛力股，瘦子健身也是一把刻刀，那些干枯瘦弱的的身材下，究竟隱藏著怎樣的巨大潛力呢？看到以下這些健身的對比照，相信你會(huì)領(lǐng)略到健身的美好。

1 用了兩年半的時(shí)間，從曾經(jīng)的105磅增肌到現(xiàn)在的160磅，吃的非常多，同時(shí)練得也非?？炭啵渲械男乃嶂挥凶约褐?，但最終換來的卻是一副堅(jiān)韌不屈的肌肉。

2 一個(gè)是社會(huì)非主流，一個(gè)是肌肉男，這樣的生活你會(huì)選擇哪一種呢？當(dāng)你做出怎么樣的努力，身體便會(huì)給你怎樣的反饋。用了兩年半的時(shí)間，將自己打造成自己喜歡的樣子，扭轉(zhuǎn)自己的命運(yùn)。

3 都說男人不逼自己一把，永遠(yuǎn)不知道自己多優(yōu)秀，4年的增肌之路讓我看到了人生的另外一種可能，體重幾乎翻了一倍，肌肉圍度線條一樣不落，是男人必須對自己狠一點(diǎn)。

4 以前簡直就是一個(gè)小混混，身材完全沒有比例，而堅(jiān)持健身三年，不僅頭身比例變得更好，就連人也顯得氣質(zhì)多了很多，相比之前簡直是天翻地覆。

5 從一個(gè)網(wǎng)癮少年蛻變到現(xiàn)在的健體先生，其中的心酸非常的多，但是人生軌跡也發(fā)生了很大的變化，很慶幸自己當(dāng)年選擇健身這條路，沒有因?yàn)榫W(wǎng)癮而持續(xù)沉淪下去，放縱很開心，但卻不一定能得到尊重。

6 相信我這個(gè)身材就是許多人樂于見到的，左邊這副樣子簡直像極了排骨男，顏值也拯救不了身材上的缺陷，但是只要努力健身，一切皆有可能。

7 你猜從左到右花費(fèi)了多長的時(shí)間，事實(shí)上這是利用了三年的時(shí)光增肌下來的，雖然左邊也能看到些許腹肌，但這是瘦出來的，并不是練出來的，依舊很難看，而如今我已經(jīng)很能打了。

看完以上這些瘦子逆襲的照片，你是不是有心動(dòng)的感覺？如果你也是一個(gè)瘦子，不妨聽從以下的建議開始鍛煉。首先我們需要了解瘦子的身體構(gòu)造，普遍都有一個(gè)共同特點(diǎn)，身材瘦長，窄肩，代謝高，吃不胖。但是通過掌握正確的訓(xùn)練以及飲食一樣能夠讓自己肌肉飽滿起來。

在訓(xùn)練方面

注意大肌肉群為主，主要包括胸大肌，背闊肌腿部訓(xùn)練等，切勿因?yàn)樨潙匍T面肌肉而忽視了正在進(jìn)行的大肌群。

在飲食方面

許多瘦子其實(shí)并不懂營養(yǎng)，要么吃得很少，要么吃得太多，但是消化卻完全為零。如果你在生活中吃的比較少，那么建議少吃多餐，一天中利用5頓甚至6頓的分量，讓自己持續(xù)處于飽腹?fàn)顟B(tài)。

而如果你吃得多但卻不消化，建議以高蛋白的食物為主。避免過多垃圾食品如零食或者油炸食品。當(dāng)然涉及到腸胃消化方面還應(yīng)當(dāng)去請教醫(yī)生。通過如此訓(xùn)練以及飲食，相信經(jīng)過一段時(shí)間，你的身材會(huì)發(fā)生一些可喜的變化。

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