“請(qǐng)大家自我評(píng)估一下，你的壓力有多大？非常大的話就手臂朝天，比較大就手臂向上45度，中等就把手平舉，壓力較小手臂向下45度，沒(méi)有壓力就不舉手?！鼻迦A大學(xué)心理學(xué)系樊富珉教授剛開(kāi)講，就先帶全場(chǎng)數(shù)百名聽(tīng)眾用手臂測(cè)量的方式，做了自我壓力指數(shù)評(píng)估。

　　手臂測(cè)量最大的好處是除了評(píng)估者對(duì)自己的壓力狀態(tài)有更清晰和準(zhǔn)確的了解和覺(jué)察，還可以對(duì)現(xiàn)場(chǎng)整個(gè)人群的壓力狀況有了解和比較。果然，現(xiàn)場(chǎng)的大部分人都把手舉了起來(lái)，說(shuō)明大家還是感受到較大程度的心理壓力。

　　要考試、要加班、遇到各種難題的時(shí)候，有壓力感在所難免，可為什么有時(shí)沒(méi)有遇到什么不好的事情，還會(huì)有這種感覺(jué)呢？“壓力來(lái)自于我們生活中的變化，就算是好的事情也可能會(huì)給我們帶來(lái)壓力感”，樊富珉教授介紹。我們每一個(gè)人在生活中會(huì)經(jīng)歷大大小小的生活事件，這些變化無(wú)論好壞都會(huì)給我們帶來(lái)壓力。

　　樊教授舉了幾個(gè)例子。馬上就是國(guó)慶小長(zhǎng)假了，很多人都計(jì)劃度假。度假本來(lái)是放松身心的好事，但是度假前我們會(huì)考慮很多事：和誰(shuí)一起度假、去哪里度假、準(zhǔn)備多少預(yù)算、選擇哪家旅行社等。再比如升職了，有了更大的發(fā)揮平臺(tái)，同時(shí)也就意味著今后的工作要接觸不一樣的內(nèi)容和人。這些好事其實(shí)也會(huì)潛移默化地影響我們的壓力感。

　　“為什么現(xiàn)在各行各業(yè)的人都覺(jué)得壓力很大？最重要的還是因?yàn)樯鐣?huì)的變化速度非?？欤鐣?huì)變化所造成的生活上或好或壞、或大或小的改變都會(huì)產(chǎn)生壓力?！?/p>

　　此外，選擇過(guò)多也會(huì)給我們?cè)斐蓧毫?。“過(guò)去很多事情都沒(méi)法選擇，只有一條路可走，現(xiàn)在時(shí)刻都有選擇擺在我們面前。選擇太多了反而會(huì)讓人不知所措，這個(gè)不錯(cuò)那個(gè)也不錯(cuò)，就不知道該怎么辦了，于是形成壓力，陷入痛苦的情緒?！蹦贻p人所說(shuō)的“選擇困難癥”“糾結(jié)”就是形容這種情況。

　　有壓力就一定是壞事么？不一定。“減壓不是把壓力減到?jīng)]有，而是控制到適度?！狈淌诮榻B，上個(gè)世紀(jì)80年代后期，美國(guó)心理學(xué)家安德森教授曾做過(guò)一個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)人的壓力與工作績(jī)效之間的關(guān)系呈倒U型曲線。

　　“也就是說(shuō)，一個(gè)人缺乏壓力就會(huì)松松垮垮，懶懶散散，但是壓力過(guò)大，超過(guò)個(gè)人的承受能力也會(huì)被壓垮?！币虼?，不管是好事還是壞事都會(huì)帶來(lái)壓力，我們都要把它控制到一個(gè)適度的范圍。在適度壓力的狀態(tài)下，人才能創(chuàng)造性地解決問(wèn)題，潛能才更可能被激發(fā)出來(lái)。

　　壓力管理是一個(gè)系統(tǒng)工程，它需要我們個(gè)人、家庭、組織和社會(huì)一起努力。對(duì)于上班族，就要求和自己每天一起工作的同事互相欣賞，彼此合作，這樣工作起來(lái)也會(huì)充滿熱情和斗志。老年人要多走出來(lái)，不能覺(jué)得自己老了就什么都做不了了，跳廣場(chǎng)舞或者公園晨練都非常好，既可以感覺(jué)到自己充滿活力，也可以滿足老年人的社會(huì)交往需求，有助于管理壓力。

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