病情分析：
      早餐喝牛奶是很好的，我來(lái)說(shuō)一下，到底是喝早餐奶還是純牛奶。純牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富的食品，但它并非十全十美。如果用它作為主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的淀粉類食物。同時(shí)，牛奶的天然缺陷是鐵和鋅的含量太低，維生素C也太少。所以配合一點(diǎn)堅(jiān)果類食品，再加一點(diǎn)水果或蔬菜。1杯奶、2片面包、1小把堅(jiān)果和1只獼猴桃之類的水果，就是相當(dāng)完美的早餐了。堅(jiān)果中不僅含有鐵和鋅，還有相當(dāng)多的維生素E和纖維呢。如果早餐時(shí)間相當(dāng)充裕，喝牛奶可以搭配這些食品
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早餐奶的配料就比較復(fù)雜了——牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑，還可能有香精。如果你沒(méi)有足夠時(shí)間吃早餐，建議你喝兩杯早餐奶，或者兩餐間饑餓，喝早餐奶是個(gè)好的選擇，如果睡覺(jué)前，建議喝純牛奶，可以促進(jìn)睡眠。
      

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