【導(dǎo)讀】：隨著人們生活水平的提高，牛奶成為日常飲食中不可或缺的一部分，那么對于保持身材的人來說喝牛奶可以減肥嗎？如何發(fā)揮牛奶最大功效，什么時候喝最好？

喝牛奶可以減肥嗎

喝牛奶是有助減肥的，那是因為牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

牛奶是我們?nèi)粘Ｃ刻於紩鹊臇|西，牛奶營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。

牛奶什么時候喝最好

以下三個時間是喝牛奶的最佳時間，可以根據(jù)自己的需要為自己選擇合適的時間。

1.早餐時間。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。而最佳的早餐時間就是7點~8點。

2.下午4點左右。在晚餐前飲用牛奶比較好，這時候午餐基本是消化的，所以蛋白質(zhì)容易被當(dāng)成能量消化，這時候最好是吃一些淀粉類的食物，才能保證牛奶以蛋白質(zhì)被吸收。

3.睡前半小時。睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。但晚上喝完最好別馬上睡覺，盡量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在床上做些睡前運動，來幫助睡眠。

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