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減脂牛奶熱量高嗎減脂牛奶什么時(shí)候喝好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 12:00

核心提示：“每天一斤奶，強(qiáng)壯中國人”的口號(hào)想必很多人都知道，毫無疑問牛奶在當(dāng)下國人心目中的份量是非常高的，很多人都已經(jīng)習(xí)慣性地每天喝一杯牛奶。但是對(duì)于正在積極減肥瘦身的群體來說，即便是減脂牛奶也不敢隨便亂喝。

“每天一斤奶，強(qiáng)壯中國人”的口號(hào)想必很多人都知道，毫無疑問牛奶在當(dāng)下國人心目中的份量是非常高的，很多人都已經(jīng)習(xí)慣性地每天喝一杯牛奶。但是對(duì)于正在積極減肥瘦身的群體來說，即便是減脂牛奶也不敢隨便亂喝。那減脂牛奶熱量高嗎？減脂牛奶什么時(shí)候喝好？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

減脂牛奶熱量高嗎？

說到減脂牛奶熱量高嗎這個(gè)問題，其實(shí)減脂牛奶的熱量并不算太高，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，每100克的減脂牛奶只有32大卡的熱量，甚至要比一些水果蔬菜的熱量還要低。更為重要的是，減脂牛奶里面的蛋白質(zhì)含量是比較高的，可以為我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，因此即便是在減肥期間也是可以喝減脂牛奶的。

那減脂牛奶什么時(shí)候喝好？

(1)早上喝

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)，是一種相對(duì)容易消化的飲料。早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，還能及時(shí)為人體提供能量，使人們以充沛的精力迎接新的一天的工作和學(xué)習(xí)。

（2）下午3~4點(diǎn)

午后人們通常又累又困，因?yàn)樗麄円呀?jīng)工作又學(xué)習(xí)了將近一天。此時(shí)，我們最需要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。牛奶富含蛋白質(zhì)和乳脂，有助于人體快速吸收能量，緩解睡意。此外，由于工作壓力大，人們沒有時(shí)間享受下午茶，喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，是下午茶的好選擇。

（3）睡前半個(gè)小時(shí)

臨睡半小時(shí)人們都說喝牛奶有助于睡眠，主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)會(huì)讓人產(chǎn)生左旋色氨酸，這種物質(zhì)又累又困。此外，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助人們迅速入睡。

以上就是關(guān)于減脂牛奶熱量高嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，相信大家在閱讀完上文以后對(duì)牛奶都有了新的認(rèn)識(shí)，牛奶是一種營養(yǎng)成分很高的飲品，即便是在減肥期間也是可以選擇減脂類型來喝的。大家在減肥期間也一定要注意均衡的營養(yǎng)攝入，不要總是盲目減肥而影響了身體健康。

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