健身減肥晚飯吃什么好呢？

2020-03-23 00:19:52 ?

健身減肥晚飯吃什么好呢？

健身減肥晚餐最好在7點前吃，可以吃水果，也可以喝酸奶。要注意水果的選擇，最好選擇升糖指數較低的水果，因為水果吃得越多，胰島素分泌就越多，脂肪合成就越多。減肥時盡量選擇低血糖指數的水果。升糖指數高的水果：牛油果、香蕉、榴蓮、桂圓、棗子、荔枝、葡萄、西瓜等水果升糖指數高，減肥期間不宜多吃，建議早上吃。升糖指數低的水果：蘋果、李子、圣女果、黃瓜、柚子、柑橘等，更適合減肥族食用。推薦晚上。

2020-03-24 00:29:51

在晚上可以適當吃一些堅果類食物，堅果對人體的幫助是比較大的，但是一定不要吃太多油膩的堅果，這種情況下也不利于減肥。另外在晚餐的時候，應該適當的加入一些牛奶和蔬菜，這樣可以幫助我們補充營養(yǎng)，并且不會感到饑餓，這個問題是非常關鍵的。當這些飲食結束后，我們要吃一些蛋白質食物，因為很多人會有夜間運動的習慣，那么補充蛋白質在此時就變得更加重要了。

2020-03-21 07:06:55

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