?晚餐吃什么菜？瘦身必備晚餐食譜來啦！
大家好！今天我來分享一些瘦身必備的晚餐食譜，希望能幫到大家。首先，我要說明一下，我不會(huì)提供非常具體的食譜，因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣和食材選擇都不同。我會(huì)教大家一些原則和方法，讓大家可以自己安排適合自己的晚餐。

首先，飲食搭配原則是：主食（碳水化合物的主要來源）+蛋白質(zhì)（肉蛋豆制品乳制品）+有益脂肪（堅(jiān)果類，食用油）+蔬菜水果。這個(gè)原則適用于所有餐次，但晚餐有一些特別的要求。

晚餐的特別要求：
堅(jiān)果類不建議晚上吃，盡量少油。
不少寶寶有拿水果代替晚餐的習(xí)慣，這是不可取的。如果七點(diǎn)以后吃晚餐，就不建議吃水果了，因?yàn)槎鄶?shù)水果含有比較高的糖分。

因?yàn)槲覀兲幵跍p脂期，飲食追求的是：低GI（血糖生成指數(shù)）、低脂肪、高蛋白。下面是一些推薦的健身飲食食材列表，大家可以參考一下：
GI值（每100g） 熱量（每100g）

希望這些信息對(duì)你們有幫助！后期我會(huì)出更多的健身飲食介紹，推薦更加具體的食物，我們不見不散哦！

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