所謂“全能跑鞋”，在我的理解中，就是那種既適合日常慢跑又能進行速度訓練，不僅適用于5公里左右的短距離跑步，又能跑21公里這樣的LSD長距離訓練。

在跑鞋的細分下，這種跑鞋可歸為輕質(zhì)競速訓練鞋，也就是大家俗稱的“萬金油跑鞋”。

這種跑鞋各方面的性能都比較均衡，什么都能兼顧一點，輕質(zhì)的同時，又有著良好的緩震性和穩(wěn)定性，是進階跑者日常使用最多的一種跑鞋。

這種跑鞋相比慢跑鞋，會更嚴肅一點，因為它的使用場景覆蓋了有氧訓練和速度訓練，而慢跑鞋則更適合有氧訓練。

目前這種萬金油跑鞋做的比較出色的，當屬國外的索康尼菁華系列、亞瑟士NOVABLAST系列和HOKA馬赫系列等，相比國產(chǎn)的萬金油跑鞋，整體性能更強，完成度更高，穿著體驗和運動表現(xiàn)也都要更好一些。

當然，國產(chǎn)萬金油跑鞋其實也不會差多少，至少能完全滿足大家的使用需求，而且價格還更便宜，400左右就能入手。

目前國產(chǎn)萬金油跑鞋比較推薦的有李寧赤兔系列、安踏柏油路霸系列、喬丹飛影和鴻星爾克絕塵系列。

還有特步兩千公里系列也有萬金油的屬性，官方定位是入門級競速訓練鞋，但很多人將它歸入慢跑鞋中，說白了它也是一雙能兼顧日常慢跑和速度訓練的萬金油跑鞋。

下面給大家詳細介紹幾雙全能跑鞋，供大家參考。

1.李寧赤兔7 PRO

單鞋重量：228g（42碼）

中底材料：全掌李寧?+Light Foam ULTRA

適合人群：入門跑者，進階跑者

使用場景：日常慢跑，速度訓練，體測

使用場景：李寧赤兔7Pro是一雙輕質(zhì)競速訓練鞋，也是一雙偏競速的緩震跑鞋，不僅適合日常慢跑和速度訓練，也適合體測考試，可進行10公里以上長距離跑步訓練。

采用雙密度中底，上層是全掌李寧?科技，下層是Light Foam ULTRA緩震泡棉，中底加厚拉高了緩震極限，回彈反饋也比較出色。足弓處使用PORBAR LOC穩(wěn)定裝置，加強了抗扭性和穩(wěn)定性。

外底采用GCR橡膠大底，輕質(zhì)止滑，抓地強且耐磨，無懼濕滑路況。鞋面采用加強MONO紗材質(zhì)，耐磨抗彎折，輕盈透氣，夏日跑步不悶?zāi)_。

2.喬丹飛影4.0

單鞋重量：266g（42碼）

中底材料：巭TURBO+TPU板

適合人群：入門跑者，進階跑者

使用場景：馬拉松訓練，速度訓練，體測

特點：喬丹飛影4.0是一雙輕質(zhì)競速訓練鞋，有萬金油的屬性，可兼顧多場景使用，既適合日常慢跑，又適合速度訓練和體測考試。

中底搭載巭Turbo回彈科技，具備良好的緩震性和回彈性；中足部位有TPU穩(wěn)定支撐設(shè)計，跑步落地時能提供良好的穩(wěn)定性和支撐感。

采用編織鞋面設(shè)計，輕質(zhì)透氣，包裹性也很不錯。外底是全掌防滑耐磨橡膠大底，耐磨性和抓地力也都不錯。

3.鴻星爾克絕塵2.0

單鞋重量：250g（41碼）

中底材料：炁科技

適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻

適合人群：大眾跑者，進階跑者

使用場景：長距離慢跑，速度訓練

特點：絕塵2.0是一款輕質(zhì)競速訓練鞋，300多的價格也不貴，日常通勤、慢跑和速度訓練皆可，跑個十幾二十公里也不成問題。

中底搭載超臨界發(fā)泡炁科技緩震泡棉，輕量緩震，耐用性強，回彈表現(xiàn)出色。中底采用貫穿式的TPU穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，加長加寬、異形上翻的設(shè)計，為跑鞋增強了抗扭性和穩(wěn)定性，以防止側(cè)翻和過度內(nèi)旋。

18針飛織鞋面設(shè)計，融入工程網(wǎng)眼，保持良好的透氣性，上腳舒適柔軟。外底采用耐磨橡膠大底，受力面全覆蓋，耐磨性俱佳。

4.特步兩千公里2.0

單鞋重量：253g（42碼）

中底材料：ACE緩震科技

適合人群：大眾跑者，進階跑者

使用場景：日常慢跑，長距離訓練

特點：特步兩千公里2.0官方定位是入門級競速訓練跑鞋，就實際體驗來說，緩震和支撐做的都不錯，適合長距離慢跑訓練，同時兼顧日常通勤和體測考試。

中底沿用XTEP ACE緩震中底科技，緩震回彈表現(xiàn)出色，回彈率高達70%，可有效減少跑步落地時的沖擊。相比1代，二代的ACE中底是由3D打印模具一體射出的，性能更優(yōu)，更抗撕裂，不易掉渣。

中足部位內(nèi)嵌翼型TPU，為跑者提供足夠的穩(wěn)定性和抗扭性，足部支撐保護更到位。相比1代TPU更大，后跟的穩(wěn)定性和中腰的支撐感更強；同時前掌寬度比1代加寬4mm，落地時更穩(wěn)定，不易側(cè)翻。

外底依然是CPU大底，耐磨防滑，抓地穩(wěn)，CPU大底的厚度比1代加厚0.3mm，關(guān)鍵部位易磨損區(qū)域加厚2.5mm，耐磨性比1代更出色。高強度的絞綜鞋面，輕韌透氣，耐磨性比較好，包裹感也很強。

5.亞瑟士NOVABLAST 4

單鞋重量：260g（42.5碼）

中底材料：FF BLAST+ECO

適合人群：大眾跑者，進階跑者

使用場景：長距離慢跑，速度訓練

特點：Novablast系列是亞瑟士輕質(zhì)競速訓練鞋，俗稱“萬金油跑鞋”，注重回彈性和輕量化，適合中小體重長距離慢跑和LSD訓練，同時還兼顧強度較高的速度訓練和節(jié)奏跑。

Novablast 4中底采用FF BLAST+ECO緩震泡棉，融入了一定比例的環(huán)保材料，為跑者提供優(yōu)秀的回彈性能和緩震性能，帶來更為輕軟的觸地腳感。

一體式工程編織鞋面，輕盈舒適，透氣性十足。外底使用AHAR LO橡膠大底，硬度更低，抓地性和耐磨性表現(xiàn)出色；結(jié)合蹦床式外底結(jié)構(gòu)設(shè)計，可增強落地時的回彈體驗。

6.索康尼菁華14

單鞋重量：200g（42.5碼）

中底科技：PWRRUN

適合人群：進階跑者，精英跑者

使用場景：速度訓練，長距離慢跑

特點：菁華系列是索康尼的薄底競速訓練鞋，注重輕量化和路感，腳感舒適輕盈，既適合速度訓練，又適合日常慢跑訓練，是很多進階跑者和精英跑者最愛的跑鞋之一。

中底搭載最新調(diào)教的PWRRUN緩震泡棉，并配有PWRRUN+鞋墊，后掌厚度達31MM，具備良好的緩震回彈性能。相較上代，中底加厚3MM，不僅提升了緩震性能，降低了駕馭難度，還反而減輕了跑鞋的重量。

我是@海子哥，熱愛跑步、關(guān)注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步減肥中，無奈胃口太好，減肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擻，神清氣爽，非常nice！

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