一周瘦身食譜計劃，健康又美味！
### 玉米餐
做法：將玉米用開水沖泡，第二天早上可以微波加熱，再配上一杯玉米羹。
Tips：玉米富含膳食纖維，有助于消化，是瘦身的好選擇。

果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：用不粘鍋煎蛋，再取兩片全麥切片面包，可以加火腿、生菜和脫脂沙拉醬。用時令水果調(diào)配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁都是不錯的選擇，有助于排毒和新陳代謝。

牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅干
做法：牛奶是西方人早餐的常見選擇，富含鈣和維生素D，消化率高。
Tips：牛奶搭配蘇打餅干，簡單又營養(yǎng)。

味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐湯，手卷壽司
做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司可以提前一天做好。
Tips：這款早餐多纖維、低熱量，味噌含有豐富蛋白質(zhì)和低脂肪。

番茄蛋湯餐
材料：番茄蛋湯，烤面包片
做法：新鮮番茄略炒后加水燒開，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片最好選擇全麥面包。
Tips：番茄含有抗衰老的茄紅素，美白瘦身，不會導致脂肪堆積。

豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
做法：豆奶搭配蛋白粉，火腿面包。
Tips：蛋白粉營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，有助于健康、美麗和苗條。

豆?jié){餐
材料：豆?jié){
做法：用豆?jié){機制作豆?jié){，前一天晚上浸泡大豆，早上制作。
Tips：豆?jié){是中國的傳統(tǒng)早餐，營養(yǎng)豐富，有助于預防婦科疾病。

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