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減肥期間，晚上只喝一杯脫脂牛奶，和一個...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月18日 09:19

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減肥期間，晚上只喝一杯脫脂牛奶，和一個...

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減肥期間，晚上只喝一杯脫脂牛奶，和一個水果，好嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉鵬醫(yī)師河北任丘惠民醫(yī)院內(nèi)科

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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你好,要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶?？傊砸讯嗾{(diào)節(jié)就行了。

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相關(guān)問答

減肥并不一定非要選擇脫脂牛奶，只要控制好攝入的熱量全脂牛奶在減肥期間也是可以飲用的。減肥在飲食上關(guān)鍵的是控制熱量的攝入，所以并不是只能選擇喝脫脂牛奶，食物中提供熱量的物質(zhì)主要是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營養(yǎng)素。如果吃進去的熱量超過了人體消耗的熱量，那么多余的熱量將轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人體內(nèi)，就會導致肥胖。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間是可以喝脫脂牛奶的。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，鈣，磷等營養(yǎng)成分，脫脂牛奶經(jīng)過處理含有的脂肪以及熱量不高，可以減肥飲用。牛奶有利于吸收，容易消化，能夠補鈣，而且有助于睡眠。但喝牛奶，可以注意，盡量不要空腹飲用，容易與胃液中的成分發(fā)生反應(yīng)，而影響其他食物的消化。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間晚上是不能吃紅薯的，紅薯是屬于淀粉類的食物，因為紅薯的糖份多過多時，身體吸收不完或消化過程中會容易產(chǎn)生氣體。紅薯內(nèi)含有較多的淀粉和糖分，容易影響減肥效果，尤其晚上還是不吃為宜，晚上吃紅薯不利于消化，中午吃非常好，紅薯也是一種很好的健康食品。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間早上只吃一個蘋果或者只吃一個香蕉一般是不可以的，這種吃法營養(yǎng)比較單一，可能會造成營養(yǎng)不良。
蘋果和香蕉是常見的水果，都富含維生素、礦物質(zhì)，但是蛋白質(zhì)、脂肪含量較少或缺失，因此減肥期間早上只吃一個蘋果或香蕉一般是不可以的，身體攝入的營養(yǎng)不足或單一，可能會引起營養(yǎng)不良，不僅不利于減肥，還可能會導致全身各系統(tǒng)的功能紊亂及免疫力低下。
建議患者在減肥期間也要注重早餐營養(yǎng)，可以減少進食量，但不可以不吃或單一進食。