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【牛奶當(dāng)晚餐可以減肥嗎】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月18日 09:21

牛奶當(dāng)晚餐可以減肥嗎

2020-03-23 01:50:53 ?

牛奶當(dāng)晚餐可以減肥嗎

畢見海 副主任醫(yī)師 整形外科?山東省立醫(yī)院?三甲

可以喝的，晚上睡前喝一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免攝入過多的熱量而發(fā)胖。牛奶含87%的水分，250克一袋全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于半碗小米，牛奶可不是容易讓人發(fā)胖的食物。牛奶有很好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓感，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時(shí)高。如果用兩杯牛奶來代替晚餐，甚至?xí)袦p肥的效果。午餐可喝一杯酸牛奶。午餐后半小時(shí)喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。

2020-03-24 02:00:52

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