一天中的任何時(shí)間都可以喝牛奶，可以根據(jù)自身情況來選擇合適的喝牛奶時(shí)間。最佳的喝牛奶時(shí)間建議餐前30分鐘，具體如下：

1.牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素，餐前30分鐘飲用牛奶可以幫助延長餐后的飽腹感，降低血糖的波動(dòng)，對(duì)于高血糖和預(yù)防肥胖有幫助。

2.早餐喝一杯牛奶（約200ml），再搭配適量的主食、雞蛋和蔬果，可以為上午的工作、學(xué)習(xí)提供所需的能量和蛋白質(zhì)。

3.尿鈣的排出可能會(huì)使晚上的血鈣水平下降，如果無法從食物獲取足夠的鈣，機(jī)體會(huì)從骨鈣庫中提取鈣以維持血鈣水平。所以，睡前半小時(shí)喝一杯牛奶有益于維持血鈣水平，預(yù)防骨鈣流失及骨質(zhì)疏松。此外，牛奶有助于鎮(zhèn)靜的作用，睡前飲用可幫助睡眠。

為補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，推薦每天飲用300ml的牛奶：健康的成年人和兒童喝全脂液態(tài)奶即可；骨質(zhì)疏松的老年人可選擇強(qiáng)化奶或配方奶粉；高血脂、糖尿病患者可選擇低脂牛奶；乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶或低乳糖的調(diào)制乳。對(duì)于牛奶過敏的人群，建議選擇羊奶、豆?jié){等作為替代。

相關(guān)知識(shí)

純牛奶什么時(shí)間喝最好
什么時(shí)間喝牛奶最好 喝牛奶需要注意什么
什么時(shí)間喝牛奶效果最好
喝牛奶減肥在什么時(shí)間喝最好
晚上喝牛奶好么 喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
減肥期間什么時(shí)候喝牛奶最好？
什么時(shí)間喝牛奶最好
喝牛奶什么時(shí)候喝最好
減肥的人喝牛奶以什么牛奶什么時(shí)間最佳?
什么時(shí)候喝牛奶最減肥 喝牛奶最減肥的時(shí)間

網(wǎng)址: 什么時(shí)間喝牛奶最好 http://www.u1s5d6.cn/newsview1428442.html