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喝牛奶減肥在什么時間喝最好

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我從小就特別胖，因此我特別自卑，最近在減肥，每天就喝一些牛奶，喝牛奶減肥在什么時間喝比較好？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

喝牛奶減肥在睡覺之前1~2個小時飲用牛奶。牛奶之中含有非常豐富的蛋白質、鈣離子和氨基酸，攝入體內(nèi)之后可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的營養(yǎng)失衡，增加骨骼的強度，而且能夠起到安神助眠的作用，起到保護胃黏膜的功效。

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喝牛奶減肥在睡覺之前1~2個小時飲用牛奶。牛奶之中含有非常豐富的蛋白質、鈣離子和氨基酸，攝入體內(nèi)之后可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的營養(yǎng)失衡，增加骨骼的強度，而且能夠起到安神助眠的作用，起到保護胃黏膜的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常來說，“什么季節(jié)減肥效果最好”的說法是不準確的，春夏季節(jié)減肥效果是比較好的。具體內(nèi)容如下：
秋冬季節(jié)天氣會逐漸變得寒冷，自身消耗的熱量較少，并且此時人體的食欲較好，會吃較多高蛋白、高熱量的食物，進而導致攝入的熱量較多，由此可判斷出春夏季節(jié)減肥效果是比較好的。春夏季節(jié)隨著氣溫的升高，人體新陳代謝加快，消耗的熱量較多，并且受到氣溫的影響，人的食欲會下降，進而達到較好的減肥效果。
此外，對于基礎代謝較慢的人來說，可遵醫(yī)囑通過經(jīng)絡減肥的方式進行治療。通過磁針、針灸等中醫(yī)方法來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和精神，促進血液循環(huán)，進而達到整體減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥時，在早上和睡前喝牛奶較好。也可以在運動時，配合飲用，也能起到一定的減肥功效。
牛奶營養(yǎng)豐富，喝了后可以補充身體營養(yǎng)，還能調(diào)整脾胃，控制飲食攝入。除了要控制飲食，還需要配合運動來減肥。通過八段錦、太極拳等運動消耗體內(nèi)脂肪，達到減體重的效果。在減肥時，體力消耗過多，部分人可能會有食欲增加的情況，此時可以喝牛奶，不僅可以使精力恢復，也不會導致體內(nèi)脂肪增長，能起到較好的輔助減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調(diào)理、亞健康

牛奶早上喝減肥，每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1～2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝牛奶，可以提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免牛奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝牛奶。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥可以喝牛奶，牛奶中鈣含量很高，并且吸收率高，鈣對脂肪有調(diào)節(jié)作用，可以刺激脂肪分解，并抑制脂肪酸合成酶，進而抑制體內(nèi)脂肪合成作用。也就是說，鈣不但能促進脂肪分解燃燒，還能抑制脂肪合成，減脂雙管齊下。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥喝脫脂無糖奶粉比較理想。其中脂肪和乳糖屬于能量類成分，具有增肥作用，去除這些成分的牛奶，則沒有增肥作用。如果沒有脫脂無糖奶粉，則可以考慮喝純牛奶，但要限制喝奶的量。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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