牛奶，被稱為''液態(tài)黃金''，是鈣補(bǔ)充劑的絕佳選擇；無論是高品質(zhì)的蛋白質(zhì)還是礦物質(zhì)鈣，它都是''值得的''。因?yàn)榕Ｄ淌且环N很好的食物，所以有很多關(guān)于它的討論。牛奶，你什么時(shí)候喝得更好？當(dāng)我們喝的時(shí)候，我們應(yīng)該注意什么？只要幾句話就能告訴你牛奶是對(duì)的還是錯(cuò)的。

牛奶，你早上喝還是晚上喝？

正確的答案：無論在早上還是晚上，營(yíng)養(yǎng)都沒有差別。喝牛奶是為了''補(bǔ)充鈣''，無論是在早上還是晚上，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分都不會(huì)改變，所以早晨喝和晚上喝沒有什么區(qū)別，沒有爭(zhēng)議。

當(dāng)然，如果你有一些特殊的原因，你可以在早上或晚上適當(dāng)?shù)剡x擇。

在什么情況下，建議你早上喝牛奶：

如果你早上很忙，匆忙上班或上學(xué)，沒有足夠的時(shí)間吃早餐；建議你喝一杯牛奶，既可以緩解饑餓，也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；為一天的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。

在什么情況下，我建議你晚上喝牛奶？

對(duì)于成長(zhǎng)和發(fā)育中的孩子，建議在睡覺前喝一杯溫牛奶。

雖然晚上喝牛奶對(duì)睡眠沒有什么作用，但它并不像你想象的那么神奇，如果你是一個(gè)睡不好的成年人，我們建議你喝一杯溫牛奶，以緩解你的緊張情緒，并發(fā)揮適當(dāng)?shù)男睦碜饔?。值得注意的是，我們建議你在睡前1-2小時(shí)喝牛奶，不要在喝完牛奶后直接上床睡覺。

最適合你喝牛奶的時(shí)間：

事實(shí)上，除了上述兩段時(shí)間外，你最建議喝牛奶的時(shí)間是：飯前半小時(shí)。

飯前半小時(shí)喝牛奶，一方面可以降低飯后血糖上升的強(qiáng)度，另一方面也能增強(qiáng)飽腹感，這更有利于減肥的健康。

健康''喝牛奶，你應(yīng)該這樣做：

選擇購(gòu)買牛奶，拒絕''現(xiàn)擠牛奶''，選擇更新的，大品牌的原牛奶：

現(xiàn)如今，有很多售賣“現(xiàn)擠牛奶”的地方，安全風(fēng)險(xiǎn)較大，不建議購(gòu)買。

市場(chǎng)上的牛奶都是牛奶，建議你選擇大廠家生產(chǎn)的牛奶，安全性和質(zhì)量都比較有保障；此外，口感上，原奶會(huì)更自然，也可以減少精制糖的攝入量。

選擇一個(gè)小包裝，立即飲用，垃圾和污染：

建議您選擇小包裝牛奶飲用，最好一次飲用；長(zhǎng)期儲(chǔ)存將失去營(yíng)養(yǎng)，此外，也很容易受到有害物質(zhì)的污染。

喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？牛奶在這段時(shí)間里很容易吸收，所以不要錯(cuò)過。

溫度應(yīng)該適中，接近溫度是最可靠的：

太冷的牛奶很容易刺激腸胃，損害我們的胃腸健康；太熱的牛奶更有可能刺激和破壞腸道；因此，建議你在攝氏60度以下飲用溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

慢慢地喝下去：

一次拒絕飲用，一次攝入過多容易增加腸道壓力，腸蠕動(dòng)加快，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)直接排出體內(nèi)，降低消化吸收率。

牛奶，一種很好的飲料，無論是在早上還是晚上，都沒有太大的差別，請(qǐng)放心；注意細(xì)節(jié)，希望你能健康地喝牛奶。

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