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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲靠墻站立可以減肥嗎靠墻站立可以起到一定的減肥作用。因?yàn)樵诳繅φ玖⒌倪^程當(dāng)中，需要全身的肌肉進(jìn)行收縮，才能夠達(dá)到靠墻站立姿勢的維持。而在肌肉收縮的過程當(dāng)中，能夠消耗機(jī)體大量的能量，進(jìn)而有助于維持體內(nèi)能量的負(fù)平衡，對(duì)于動(dòng)員出脂肪地分解、促進(jìn)減肥的效果會(huì)非常的明顯。在靠墻站立的過程當(dāng)中，通過對(duì)肌肉進(jìn)行充分的鍛煉，使得肌肉變得更加的發(fā)達(dá)。當(dāng)肌肉變得發(fā)達(dá)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而有助于能量地消耗，更加的使儲(chǔ)存的脂肪分解出來，對(duì)于提高減肥效果非常有幫助。從中醫(yī)的角度上講，靠墻站立過程當(dāng)中的呼吸調(diào)節(jié)，能夠很好地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和氣血的流通，尤其是對(duì)于脾胃運(yùn)化功能的提高非常有幫助。因此能夠避免過多的能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于減肥非常有幫助。富靈杰主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56腰椎間盤突出癥靠墻站立有用嗎腰椎間盤突出癥的發(fā)生，與患者久站、久坐、彎腰搬重物、扭傷、退變有一定關(guān)系。部分患者腰椎姿勢較差，需要糾正腰椎的姿勢，因此靠墻站立有一定的作用。但是站立的時(shí)間，根據(jù)每個(gè)人的情況、體質(zhì)不同，而略有差異?？繅φ玖r(shí)，強(qiáng)調(diào)的是患者要抬頭挺胸，使腰椎的生理前凸出來。正常情況下，腰椎生理前凸向前，有40-60度的弧度。如果患者靠墻站立時(shí)，腰椎跟墻之間有一定的縫隙，此時(shí)腰椎前凸就出來。部分患者存在彎腰駝背的情況，這時(shí)腰椎后部的骨頭都與墻接觸，腰椎的弧度不是特別滿意?；颊呖繅φ玖㈠憻捯欢螘r(shí)間后，到門診進(jìn)行拍攝X光檢查，尤其是脊柱全長片，對(duì)于評(píng)估整個(gè)脊柱弧度有較好的作用。如果患者腰椎的生理前凸逐漸恢復(fù)，說明靠墻站立有作用?；颊叱繅φ玖⒁酝猓綍r(shí)還要注意坐姿、站姿，靠墻站立對(duì)于腰椎間盤突出癥有一定治療作用，但需要患者長期堅(jiān)持。王偉卓副主任醫(yī)師西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲全國第97靠墻站立對(duì)腰椎的好處靠墻站立，可放松腰部肌肉和調(diào)節(jié)腰部受力，常見好處具體如下：1、放松腰部肌肉：通過靠墻站立，雙下肢和墻的力量可共同承擔(dān)上半身重量，使腰部肌肉放松；2、矯正畸形：矯正腰部生理性、動(dòng)作性畸形，如駝背、腰椎過度前屈改善；3、燃燒脂肪：通過腰部靠墻站立，可以燃燒部分脂肪，從而減輕體重。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲靠墻站立小腿會(huì)變粗嗎"靠墻站立不會(huì)使小腿變粗，靠墻站立是一種充分的消耗熱量、消耗熱能的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能夠起到減肥、減脂、塑形的目的。通過進(jìn)行靠墻站立，能夠充分調(diào)動(dòng)體內(nèi)的肌肉，消耗更多的熱量，能夠達(dá)到減肥作用的同時(shí)，還能夠有效的緊致皮膚，幫助身體尤其是腿部進(jìn)行塑形，使腿部在視覺上顯得更加纖細(xì)。但是靠墻站立時(shí)自覺小腿變粗，通常是肌肉的面積和肌肉的緊實(shí)度變強(qiáng)，在視覺上會(huì)顯得變粗，但是在實(shí)際的情況下，皮下的脂肪含量減少，所以小腿并不會(huì)變粗，而是皮下的肌肉水平更加發(fā)達(dá)，脂肪會(huì)減少。"張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲靠墻站立可以矯正駝背嗎靠墻站立矯正駝背對(duì)輕度的患者有作用，但是對(duì)于嚴(yán)重的駝背畸形患者無效。輕度的駝背一般是由姿勢不良、習(xí)慣不佳所引起，骨骼未發(fā)生明顯的改變，通過靠墻站立，使背部、頭頸部靠近墻面，可以保持胸椎的正常曲度，逐漸矯正駝背畸形，對(duì)于青少年、兒童患者或者年輕的成年人患者有益。但是如果患者已經(jīng)發(fā)生骨骼的改變，駝背畸形非常嚴(yán)重，這種情況下，即使靠墻站立也不能夠矯正駝背畸形?；颊甙l(fā)生神經(jīng)的壓迫，往往需要采取手術(shù)方法進(jìn)行矯正。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37貼墻站立可以減肥嗎貼墻站立可以達(dá)到一定的減肥效果，但是速度比較慢。貼墻站立的同時(shí)應(yīng)該增加一些其它的全身性運(yùn)動(dòng)，尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，可以增加跑步、游泳、跳繩、跳操、打羽毛球、打乒乓球、立定跳，這樣才能達(dá)到減肥的效果。?還應(yīng)該加上飲食控制，單純進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥還不夠，還要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，按照患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行計(jì)算，有個(gè)簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重。按照每公斤體重30大卡給予患者攝入總量進(jìn)行定量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置，然后加上站立、跑步、游泳、跳繩、跳操。只有每天的入量少于出量，機(jī)體才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，造成肥胖。站立減肥是不錯(cuò)的減肥方式，可以使身體更加挺拔、直立，只是運(yùn)動(dòng)量不夠大。聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲飯后站立能減肥嗎飯后只是站立并不助于減肥。肥胖是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩，是指吃的多而消耗的過少，營養(yǎng)素潴留所形成的肥胖。調(diào)理減肥方面具體分析如下：1、減少攝入：吃低熱量、好消化，可以飽腹，但又不增加肝腎負(fù)擔(dān)的食物，如新鮮蔬菜、瓜果等。至于淀粉類、以及肉類、脂肪類要限制攝入；2、運(yùn)動(dòng)：如果只吃不動(dòng)，身體消耗減少，也會(huì)促使脂肪堆積而形成肥胖。運(yùn)動(dòng)要講究方式方法，不能吃完立馬就運(yùn)動(dòng)，一定要休息一會(huì)。尤其有胃下垂的病人，如果餐后劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重胃下垂的發(fā)生。所以減肥僅依靠站立不動(dòng)效果不好。注意運(yùn)動(dòng)以后不要立刻坐下，這樣臀部更容易發(fā)胖。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲長時(shí)間站立能減肥嗎長時(shí)間站立能否起到減肥作用，與日常飲食、運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。肥胖與長時(shí)間站立沒有直接關(guān)系，肥胖發(fā)生根本的原因是攝入食物產(chǎn)生的能量大于運(yùn)動(dòng)消耗能量，過多能量在體內(nèi)蓄積，以脂肪形式儲(chǔ)存下來。患者做到嚴(yán)格的飲食控制，避免過多能量的攝入，除長時(shí)間站立外，積極進(jìn)行相應(yīng)鍛煉，如跑步、游泳、打球，能夠較好的維持體內(nèi)能量負(fù)平衡?；颊咦龅絿?yán)格控制飲食和積極鍛煉的前提下，如果保持較長時(shí)間站立，可以消耗更多能量，起到減肥效果。如果只是長時(shí)間站立，沒有嚴(yán)格控制飲食攝入，使攝入的食物所產(chǎn)生的能量大于長時(shí)間站立所消耗的能量，無法起到減肥作用。陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4雙腳靠墻倒立能減肥嗎"雙腳靠墻倒立，專門靠這種方法不一定能減肥。其實(shí)減肥很簡單，主要靠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)通過消耗能量和脂肪，然后減少攝入，這樣子增加消耗和減少攝入就可以起到減輕體重的作用。n僅僅靠雙腳靠墻倒立來減肥，還要結(jié)合平時(shí)的飲食，盡可能少攝入碳水化合物，可以增加營養(yǎng)，主要是蛋白質(zhì)，魚、蝦、蟹、瘦肉、雞蛋和雞鴨肉，并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。通過飲食調(diào)整、控制，以及運(yùn)動(dòng)量增加、消耗和節(jié)食來減輕體重才有效。"羅文才副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78貼墻根站立能減肥嗎臨床上貼墻根站立對(duì)減肥肯定沒有效果，可能對(duì)于維持身姿有一定幫助，因?yàn)橘N墻跟站立并沒有減少能量攝入，這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量也沒有增加能量的消耗，所以對(duì)于減肥肯定沒有作用。臨床上減肥目前還是推薦科學(xué)的減肥方式，具體如下： 1、在營養(yǎng)科的指導(dǎo)之下，限制能量、熱量的攝入。 2、增加運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗。 3、患者要堅(jiān)持不懈，如果能做到持久，減肥大多數(shù)都能夠成功。 所以臨床上對(duì)于減肥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下制定合理的治療方案，不要盲目地相信簡單的小方法就能減肥，因?yàn)檫@樣的減肥方式對(duì)于減肥沒有任何作用。

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