俗話說，早上吃的要像皇帝，可見早餐對(duì)我們有多么的重要，但是現(xiàn)在生活的快節(jié)奏使很多人都沒有時(shí)間好好吃一頓早餐，還有些人為了多睡一會(huì)兒，干脆不吃早餐，這樣長期下去對(duì)健康是有很大危害的，甚至?xí)绊憠勖丁?/p>

營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一餐，每天吃一頓營養(yǎng)充足的早餐，可使人長壽。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。

反之，長期不吃早餐對(duì)身體危害很大。德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。夸張一點(diǎn)說，一個(gè)人壽命的長短有可能是早餐說了算。

*的健康長壽是要依靠*生物鐘的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。

而早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素，具體操作時(shí)有一個(gè)重要指標(biāo)，就是應(yīng)該包括糧谷類、蛋白質(zhì)和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。

由此可見，早餐不僅必須要吃，還要吃的好，當(dāng)然這個(gè)好并不是說要大魚大肉的去吃，而是吃的科學(xué)合理，要有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，當(dāng)然還必須要有碳水化合物，這樣才能補(bǔ)充夜晚消耗的能量和接下來半天所需要的精力。

相關(guān)知識(shí)

為啥早餐，決定壽命長短
早餐決定壽命長短 吃早餐有多重要
牢記：吃早餐方式?jīng)Q定壽命長短
早餐決定了壽命的長短，記住“6個(gè)原則”，健康長壽來“敲門”
早餐或許決定壽命長短
平時(shí)早餐會(huì)影響壽命長短，怎么正確吃早餐？
健康長壽是基因說了算還是腸道菌群說了算？
早餐決定壽命的長短，女性牢記“6個(gè)原則”，健康長壽自“登門”
滴醋不沾，壽命更短？柳葉刀：實(shí)錘！醋竟是長壽“秘訣”
25歲健身猛男，每天健康飲食，卻英年早逝，健身是長壽還是短命？

網(wǎng)址: 壽命長短竟是早餐說了算 http://www.u1s5d6.cn/newsview1429596.html