首頁(yè) 資訊早餐決定了壽命的長(zhǎng)短，記住“6個(gè)原則”，健康長(zhǎng)壽來(lái)“敲門”

早餐決定了壽命的長(zhǎng)短，記住“6個(gè)原則”，健康長(zhǎng)壽來(lái)“敲門”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月18日 15:17

俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，早上是一天美好的開始，早餐也是一樣，一天的健康，從一頓好的早餐開始。早餐為什么這么重要呢？

因?yàn)橐灰顾?，身體的代謝消耗了太多能量，早上起床后是身體亟待補(bǔ)充能量的時(shí)刻，若不吃早餐，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，消化紊亂，為身體帶來(lái)一些隱患。同時(shí)，如果不吃早餐，餓到中午的話，就容易導(dǎo)致人暴飲暴食，從而引發(fā)肥胖，讓各種疾病有機(jī)可乘，從而縮短人的壽命。因此，早餐很大程度上決定一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短。

不吃早餐會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生這4“隱患”

一、不吃早餐容易引起腸胃疾病

一般情況下，前一天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右會(huì)從胃里進(jìn)入腸道。如果第二天早上不吃早餐，胃酸急胃里的消化酶就會(huì)“消化胃黏膜”，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起腸胃疾病。

二、不吃早餐容易造成動(dòng)脈硬化導(dǎo)致肥胖

如果早上不吃早餐，身體得不到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，勢(shì)必增加中餐，晚餐的進(jìn)食量。而一般在晚餐過(guò)后運(yùn)動(dòng)量比較小，晚餐進(jìn)食過(guò)多容易造成脂肪的堆積，從而引起肥胖。另外長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)讓膽固醇和脂蛋白積累在血管內(nèi)壁，容易導(dǎo)致血管硬化。

三、不吃早餐容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的想象

早餐是一天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的開始，如果不吃早餐，容易出現(xiàn)低血糖的情況，會(huì)讓你感覺(jué)疲勞，注意力沒(méi)辦法集中，反應(yīng)遲鈍。嚴(yán)重的低血糖還會(huì)有暈倒的情況。

四、不吃早容易引起便秘

人每天是定時(shí)的三餐，人體內(nèi)自然也會(huì)產(chǎn)生胃結(jié)腸的想象，就是排便。如果平時(shí)不吃早餐，長(zhǎng)期以來(lái)可能會(huì)造成胃結(jié)腸作用的失調(diào)，從而引起便秘。

早餐決定了壽命的長(zhǎng)短，記住“6個(gè)原則”，健康長(zhǎng)壽來(lái)“敲門”

一、早餐時(shí)間建議7點(diǎn)-8點(diǎn)半之間

有些人習(xí)慣早上五六點(diǎn)就把早餐吃了，其實(shí)這種生活習(xí)慣是不對(duì)的。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，消化器官因?yàn)橐聿褪澄?，所以消化器官正式進(jìn)入自我調(diào)節(jié)休息的狀態(tài)是從凌晨開始，如果早餐吃得太早容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。