回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

如果就算有失眠的話，要注意觀察有沒有出現(xiàn)引起失眠的原因，如果和心理壓力過大的話，可以通過多運動來進(jìn)行緩解，在睡覺之前要注意少吃辛辣刺激性的食品，會容易引起人體神經(jīng)，就會出現(xiàn)興奮性增加，就會容易產(chǎn)生入睡困難，同時還要注意采用口服安神補(bǔ)腦的藥物來進(jìn)行用來治療。清淡飲食。

回答2

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你好，在晚飯時可以多吃一些富含維生素類的蔬菜，比如白菜，芹菜，油菜，韭菜等等，注意少吃太多油膩辛辣刺激性的食物，減少油脂類的食物攝入。同時注意晚飯不要吃太飽，7~8分飽左右就可以。飯后適當(dāng)進(jìn)行跑步活動鍛煉，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。在睡前可以喝點蘋果汁，葡萄汁，酸奶或者紅酒等，這樣可以起到催眠的作用，從而促進(jìn)深睡眠。希望我的回答對你有幫助。

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