核心提示：水果是我們生活中常見且必備的飲食種類，不同于正餐，水果的維生素含量是非常高的，無論哪個年齡段的人都需要常吃水果來保證正常的營養(yǎng)所需。那么，減肥期間水果怎么吃呢？

水果是我們生活中常見且必備的飲食種類，不同于正餐，水果的維生素含量是非常高的，無論哪個年齡段的人都需要常吃水果來保證正常的營養(yǎng)所需。那么，減肥期間水果怎么吃呢？

對于大多數(shù)想減肥以及計劃減肥的朋友來說，日常的所有飲食都需要仔細(xì)考量，否則會影響到自己的減肥成效。而水果作為日常生活中必需的營養(yǎng)，在減肥期間如何掌握食用方法呢？下面我們就來介紹一下減肥期間水果怎么吃，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1減肥期間水果怎么選？

首先在減肥期間的水果種類選擇方面需要注意，避免選擇不利于減肥的水果。特別是糖份含量高的水果就不宜多吃，比如榴蓮、芒果等熱帶水果，如果特別想吃，可以在餐前少量食用?；蛘卟怀哉蜁r吃一點(diǎn)。而富含維生素成份及水份充足的水果可以在減肥期間搭配低脂沙拉來食用。

2減肥期間水果怎么吃？

如果你屬于重度肥胖的患者，可以在減肥期間的晚餐吃些低糖的水果，當(dāng)作日常的營養(yǎng)及維生素補(bǔ)充。比如獼猴桃、橙子、香蕉等種類。還可以與酸奶搭配，當(dāng)作飽腹又有營養(yǎng)的零食?；蛟趦刹椭g適當(dāng)吃一點(diǎn)，都不會影響到減肥的效果。

3哪些水果越吃越瘦？

生活中很多水果不僅適合在減肥期間適當(dāng)食用，還可以越吃越瘦。首當(dāng)其沖的要屬檸檬了。檸檬中含有大量的維C成分，不僅可以減肥塑形，還有美容美膚的效果。平時可以用新鮮檸檬泡水喝，特別適合上班一族。另外，香蕉也是適合在減肥期間多吃的水果，盡管香蕉很甜，但熱量卻非常低，同時還具有飽腹感，如果有便秘?zé)赖呐钟?，可以在吃香蕉同時喝大量的水，促進(jìn)腸胃蠕動，增加通便能力。而生活中常見的蘋果也含有豐厚的果膠和膳食纖維，也可以幫助腸胃活動，排出身體毒素。

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