例假怎么減肥呢?想要輕松掉肉，那么除了簡單的一些運動之外，飲食方面也要多注意，盡量少吃甜食，多吃一些能代謝排毒的東西，特別是服用減肥藥物應當避開月經(jīng)期，如果因服減肥藥物產(chǎn)生月經(jīng)異常，就應停止使用減肥藥物。下面我們就來了解一下例假期間怎么減肥！

第一、簡單運動。一些適當?shù)倪\動例如像是瑜伽之類的，最好是可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。

第二、少吃甜食。除了甜食盡量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。

第三、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

第四、切忌節(jié)食，經(jīng)期一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。

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