例假后一周減肥

2022-11-30 16:59:23 ?

例假后一周減肥

您好，經(jīng)期后一周是減肥的最佳時機，經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝加快，消化功能好，情緒穩(wěn)定，月經(jīng)期間體內(nèi)積聚的水份會排出體外。所以要抓住機會，不要偷懶，只要控制飲食，做有針對性的運動，就可以達到減肥的目的。經(jīng)期后減肥你需要：1、在早餐和晚餐時少吃淀粉類食物；2、早上起床后趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩就做仰臥起坐；3、運動方式最好是全身有氧運動，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺很難，柔軟操、重量訓練也是有效的；4、如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣一周內(nèi)就可以比較穩(wěn)定地減掉1-2公斤。祝你身體健康！

2022-11-30 15:29:22

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