例假過后怎么減肥效果最佳

例假過后減肥的方法有以下幾種：
月經(jīng)過后的減肥，需要從飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行合理的調(diào)整，首先，在飲食上要多進(jìn)食含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽多的食物，月經(jīng)期間人體會(huì)丟失大量的蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽，在減肥期間及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽，可以有利于機(jī)體的正常運(yùn)行，使人體內(nèi)的新陳代謝速度正常。對(duì)于減肥有一定的輔助作用，飲食上需注意多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠，能夠有效地抑制人體內(nèi)多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化，有利于降低人體內(nèi)熱量的囤積。減肥期間應(yīng)少吃激素多的食物，以免造成人體內(nèi)激素過剩，導(dǎo)致出現(xiàn)的肥胖、臃腫現(xiàn)象。由于月經(jīng)過后女性的身體還沒恢復(fù)到正常狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)方面需要進(jìn)行緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、飯后散步等，緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于人體脂肪代謝速度加快，幫助人體減肥。
在平常時(shí)間注意調(diào)節(jié)作息，根據(jù)自身情況合理規(guī)劃。

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