翻轉(zhuǎn)拍選購與使用全攻略，避免踩坑指南
翻轉(zhuǎn)拍的度數(shù)選擇
翻轉(zhuǎn)拍的度數(shù)并不是你的近視度數(shù)哦！你需要基于矯正視力來選擇。通常，正負(fù)200度是比較常見的選擇，如果你的調(diào)節(jié)力較差，可以選擇正負(fù)150度。隨著孩子的頭圍增長(zhǎng)，瞳距也會(huì)變大，所以選擇瞳距可調(diào)的翻轉(zhuǎn)拍會(huì)更耐用。

注意事項(xiàng)
近距離用眼后30分鐘內(nèi)不要練習(xí)，以免加重視疲勞。
盡量在自然光下練習(xí)，如果不行，桌面照度要在500-2000lux之間。

練習(xí)方法
從大視標(biāo)（20/50）開始練習(xí)。
視標(biāo)卡放在離眼睛40厘米的距離。
先看+鏡看清楚后再翻至-鏡（正片鍛煉調(diào)節(jié)的放松，負(fù)片鍛煉調(diào)節(jié)的緊張），一正一負(fù)為一組，一分鐘單眼通過11組，雙眼通過8組為正常值。
達(dá)到20/50的正常值后換20/40，達(dá)到20/40的正常值后換20/30。

雙眼練習(xí)還是單眼練習(xí)？
如果只是調(diào)節(jié)問題，練單眼即可（每次5分鐘）。
如果有集合不足和外隱斜，并且調(diào)節(jié)力差，需要雙眼一起練。

?? 重要提醒 ??
給孩子指視標(biāo)時(shí)不要按順序去指，避免孩子因記住視標(biāo)而不認(rèn)真辨識(shí)。
不管是單眼還是雙眼，練完都需要正鏡放松5分鐘。并且練完翻轉(zhuǎn)拍20分鐘內(nèi)不可近距離用眼。

? 練習(xí)時(shí)間 ?
調(diào)節(jié)力很差的情況下，每天練10分鐘左右。
調(diào)節(jié)力上來后，一周2-3次，每次10分鐘左右。
練21天左右可進(jìn)行視功能復(fù)查，如果調(diào)節(jié)力上來了，一周一次左右保持即可。

希望這些小貼士能幫你更好地使用翻轉(zhuǎn)拍，避免踩坑，保護(hù)好你的眼睛！

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