晚上泡腳是否減肥？

晚上在生活中泡腳這種做法是有很多好處的，所以我們建議大家在生活中最好是應(yīng)該要對(duì)泡腳的作用有一定的了解。其實(shí)，對(duì)于減肥的朋友來說，你們在生活中是最好是通過運(yùn)動(dòng)和控制自己的飲食看來達(dá)到目的。下面一起來看看吧。

目錄晚睡對(duì)減肥有影響嗎晚上泡腳是否減肥女孩子減肥早上吃什么好如何自制減肥薯片中醫(yī)穴位減肥方法

1晚睡對(duì)減肥有影響嗎

　　缺覺的第二天清晨，志愿者體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會(huì)食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會(huì)較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)研究人員的說法，女性缺覺時(shí)比平時(shí)一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。

　　看了這個(gè)是不是有些心驚肉跳?其實(shí)倒也不必過于擔(dān)心，因?yàn)槿庇X是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，在上述實(shí)驗(yàn)結(jié)論下，理論上的確有引發(fā)肥胖的可能，但長期缺覺如何影響激素水平是現(xiàn)有研究的結(jié)論無法解答的，所以說這并不必然導(dǎo)致肥胖。

　　不過為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：盡管并不能說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的體力?？茖W(xué)家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個(gè)小時(shí)是比較合理的。至于那種用熬夜來折磨自己而達(dá)到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧?？刂骑嬍场⒍嘧鲞\(yùn)動(dòng)、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。

　　晚睡對(duì)減肥來說肯定是有影響的，晚睡睡覺不充足的話，那么肯定會(huì)影響到身體的肥胖程度，導(dǎo)致體重增加，甚至是會(huì)誘發(fā)很多對(duì)身體不利的疾病，晚睡如果睡覺不好好睡的話還很容易造成身體極度乏力，所以說完全千萬不要有熬夜的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防危害。

2晚上泡腳是否減肥

　　腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。有助于毒素排出，至于減肥么，功效應(yīng)該不大。

　　對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡。

　　泡腳是不能減肥的，你用熱水泡泡腳，可以解乏，又利于睡眠。其實(shí)，只要在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的作用。熱水泡腳就是足浴，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用，你如果要助消化，可以在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下給你開泡腳的藥物。

　　關(guān)于文章介紹的晚上泡腳是不能減肥的，希望你們在生活中可以對(duì)于減肥的方法有一定的認(rèn)識(shí)。雖然你們在晚上泡腳對(duì)于減肥是沒有幫助的，但是你們晚上泡腳對(duì)于睡眠和調(diào)節(jié)腳底的血管是有很大幫助的，希望你們可以堅(jiān)持下去。

3女孩子減肥早上吃什么好

　　怎么吃早飯減肥呢

　　1、玉米

　　玉米是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時(shí)也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

　　2、黑、白豆羹

　　黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會(huì)事半功倍的。白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時(shí)其還具有抗高血壓的作用，絕對(duì)適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據(jù)自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。

　　3、糙米粥

　　糙米的營養(yǎng)價(jià)值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題，對(duì)促進(jìn)排腸蠕動(dòng)也有很大的幫助。

　　4、全麥面包

　　麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人的氣色越來越好哦。

　　5、燕麥粥

　　燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

　　6、水果餐(蘋果、梨)

　　早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時(shí)蘋果中還含有豐富的營養(yǎng)素，可促進(jìn)身體健康，同時(shí)豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關(guān)于蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那么減肥的希望還是很大的。

　　梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時(shí)間，同時(shí)還可降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，絕對(duì)是肥胖綜合癥患者的必備美食之一。

　　吃早飯減肥是一種健康的生活方式，但是吃什么早飯，怎么吃早飯才是正確的，就是上文給我們介紹的這些方式，選擇這些食物來吃，不但不會(huì)造成身體的肥胖，也就是可以減肥，還可以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)成分，是非常不錯(cuò)的。

　　結(jié)語：我們一定要吃早飯喔，因?yàn)槿梭w需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)存能量，不吃早餐使人再午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以減肥的人更要吃早餐，我們不僅要做到吃，還要吃好早餐，做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。用健康的飲食方法幫助我們健康的減肥，做到兩全齊美，擁有了美麗外表的同時(shí)，我們也擁有了健康的身體。

4如何自制減肥薯片

　　薯片可謂是減肥的大敵，不過土豆是非常健康有營養(yǎng)的食物，如何讓魚和熊掌兼得呢?下面教您一種自制健康薯片的方法，這種減肥期間適合食用的小零食既能滿足你的口腹之欲，又能降低熱量的攝入。

　　居家DIY薯片化身健康零食

　　你是否想過在家做薯片?馬上要來臨的夏季，是自制薯片的大好時(shí)機(jī)!你會(huì)擁有許多香味濃郁又健康的薯片。親手切，在太陽下自然風(fēng)干，輕輕煎成金黃色，再撒上少許你最喜歡的香料，還能再健康美味一點(diǎn)嗎?下面為你提供有史以來最簡單的自制薯片的食譜：

　　所需食物：

　　土豆，鹽，紅辣椒粉或胡椒粉或其他香料，少量植物油，大量的陽光和高溫。

　　制作過程：

　　清洗土豆，尤其注意把土豆皮清洗干凈。

　　將土豆切片，不需要切得太薄，否則在后續(xù)制作薯片過程中，薯片會(huì)變得褶皺。

　　清洗土豆片若干次，直到不再有淀粉溶出。

　　鍋中加熱足量的水，將切好的土豆片放進(jìn)去煮，水的量需沒過土豆片。水沸騰后加入適量鹽和切好的土豆片。當(dāng)水再次沸騰時(shí)，蓋上蓋子煮5分鐘，此時(shí)，土豆雖不會(huì)完全煮熟，但會(huì)呈現(xiàn)半透明狀。

　　將煮好的土豆片撈出，濾干水分。然后將土豆片擺放在一個(gè)大托盤上，每片土豆片不要互相重疊，將它們放在強(qiáng)烈的陽光下(溫度至少達(dá)到30攝氏度)8~10小時(shí)。當(dāng)結(jié)束一天的日曬時(shí)，將它們放回屋內(nèi)干燥通風(fēng)的地方。第二、三天繼續(xù)這樣日曬。

　　曬好后，土豆片會(huì)變得很薄，有的甚至?xí)艽?，邊緣處?huì)卷起。此時(shí)，可以將它們保存在不受潮的密閉容器中數(shù)月。

　　想吃薯片的時(shí)候，可以用平底鍋少放一點(diǎn)油煎一下，變色后撈出濾油，出鍋后撒上少許鹽、胡椒粉或辣椒粉等其他香料。

　　無油烤薯片

　　當(dāng)然，如果你對(duì)熱量“斤斤計(jì)較”，還有一種更簡單的制作薯片的方法：將新鮮的馬鈴薯切成薄片;薄片用水浸洗，以防烤糊;放進(jìn)烤箱以180度烘焙20分鐘左右取出，趁熱撒上少許鹽巴或調(diào)味粉，天然健康的美味薯片就完成嘍!

　　小貼士

　　·烘焙時(shí)間隨烤箱溫度及薯片厚度而改變，注意不要烤糊。

　　·注意盡量少加鹽和調(diào)味料。

　　·雖然自制的薯片更為健康，但土豆本身也有熱量，吃完自制的烤薯片，可要注意減少餐點(diǎn)中主食的分量哦。

　　·熱愛薯片的你，不妨趁空閑，自己動(dòng)手做做看吧!其實(shí)自己做薯片真的很簡單，重要的是——更美味也更健康。只要用對(duì)烹調(diào)方法，享受美味的同時(shí)也能吃得健康，清純可人的馬鈴薯不需油炸，簡單烘烤就是一道美味的點(diǎn)心料理。

5中醫(yī)穴位減肥方法

　　中醫(yī)減肥法——按摩穴位減肥

　　1.肱中穴

　　位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。

　　按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　2.外關(guān)穴

　　位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。

　　按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　3.天樞穴

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。

　　4.曲池穴

　　位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。

　　按摩此穴，在收緊肌肉的同時(shí)，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動(dòng)人。

　　按摩方法：中指和食指圈狀按摩。

　　5.風(fēng)市穴

　　位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時(shí)，中指尖處。

　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

　　按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。

　　6.血海穴

　　位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　7.大橫穴

　　位置：肚臍旁開4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　中醫(yī)減肥方法：穴位按摩注意事項(xiàng)

　　1、飯后2小時(shí)再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。

　　2、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

　　3、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如天氣過冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時(shí)注意保暖。

　　4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。

　　不宜穴位按摩減肥的人群

　　1、生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。

　　2、孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。

　　3、空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩

　　4、身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。

　　5、嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

　　6、一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。

　　有關(guān)中醫(yī)的減肥方法有很多種，除了中醫(yī)穴位減肥方法之外，還有中醫(yī)針灸減肥方法以及中藥減肥法等。

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