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晚上泡腳出汗減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 22:12

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每天睡前用熱水泡腳半個(gè)小時(shí)以上，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞，而且有助于睡眠。對(duì)于下肢靜脈曲張、下肢水腫、四肢發(fā)涼的病人尤為適宜。但是泡腳出汗減肥，作用尚不能肯定。對(duì)于肥胖者或者體重超標(biāo)的人群，建議通過健康飲食和加強(qiáng)鍛煉的生活方式來進(jìn)行改善。

簡單來說就是管住嘴邁開腿，每餐只能吃七八分飽。肥胖患者每天攝入熱量減少20%到30%，每周的體重可減少零點(diǎn)五公斤。三餐要均衡分配，建議適量脂肪和碳水化合物的平衡飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚、瘦肉、雞蛋、低脂牛奶等等。多吃全谷類的食物，做到早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少，不吃夜宵和零食。少喝含糖較多的飲料，少吃甜食、油膩和動(dòng)物內(nèi)臟等等，要多吃蔬菜、低甜度的水果。

此外還要避免久坐少動(dòng)，建議根據(jù)患者的興趣，并以能堅(jiān)持為原則，選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉方式。最佳的運(yùn)動(dòng)方式是在下午，或者吃完晚飯之后大步快走，每次至少走三公里。

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