你的枕頭選對(duì)了嗎？

在生活中，想要睡得好，

還真有不少學(xué)問(wèn)，

選擇枕頭就是關(guān)鍵一環(huán)。

一起來(lái)看枕頭挑選指南↓

枕頭高度

由于個(gè)體的頸椎彎曲程度存在差異，加之睡眠時(shí)采取的姿勢(shì)多種多樣，因此，枕頭的高度并沒(méi)有一個(gè)普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)。

在選擇枕頭時(shí)，一個(gè)較為適宜的狀態(tài)是，當(dāng)平躺時(shí)，枕頭受壓后的高度應(yīng)大致相當(dāng)于握拳后一拳的高度；而在側(cè)臥時(shí)，其高度則應(yīng)與一側(cè)肩膀的寬度相當(dāng)。

建議在堅(jiān)持上述基本準(zhǔn)則的基礎(chǔ)上，嘗試使用幾種不同高度的枕頭，以便找到最適合自己的那一款。

如果一款枕頭能讓你安穩(wěn)入睡，且不會(huì)因枕頭不合適而頻繁引發(fā)落枕或頸部不適，那么這款枕頭就是適合你的。

枕芯材質(zhì)

選擇枕芯至關(guān)重要，理想的枕芯應(yīng)具備松軟度和高度可調(diào)節(jié)性。

枕頭內(nèi)部填充物的材質(zhì)需要具有一定的支撐力，常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)選項(xiàng)包括羽絨、乳膠、蕎麥皮、蒲絨以及綠豆皮等。這些材料均具備松軟透氣的特點(diǎn)，易于改變形狀，能夠確保長(zhǎng)時(shí)間使用后不會(huì)變硬，保持舒適感。

此外，現(xiàn)今市場(chǎng)上還有一種高分子材料制成的枕頭，它能有效維持頸椎的自然弧度，長(zhǎng)時(shí)間使用也不易變形，是另一個(gè)值得考慮的優(yōu)選。

枕套布料

枕套布料的選擇上，棉布無(wú)疑是最優(yōu)之選，其出色的透氣性和柔軟度能夠提供極佳的舒適感。

理想形狀

針對(duì)多樣化的睡姿需求，“U型”或“B型”枕頭可作為理想之選。

在平躺狀態(tài)下，這些枕頭的設(shè)計(jì)使得中間區(qū)域相對(duì)較低；而當(dāng)采取側(cè)臥姿勢(shì)時(shí)，兩側(cè)則自然隆起，從而能夠緊密貼合頸椎的自然曲線，為頭部與頸部提供穩(wěn)定且恰當(dāng)?shù)闹巍?/p>

選對(duì)枕頭，

享受健康愉悅的睡眠！

編輯：李玲

資料：市健康促進(jìn)中心

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