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搟面杖局部瘦身內(nèi)容簡(jiǎn)介

這本名為《搟面杖局部瘦身》的圖書，是由日本作者鈴木清美撰寫，睛天先生翻譯的健身指南。該書由遼寧科學(xué)技術(shù)出版社出版，于2008年7月1日首次發(fā)行，屬于第一版。全書共79頁(yè)，字?jǐn)?shù)達(dá)到了50000字，適合深入閱讀和理解。

但是，本書中的“搟面杖局部瘦身練習(xí)法”的基本理論就有悖于傳統(tǒng)瘦身理論，這套理論認(rèn)為，以健康的形式還給身體自然的的狀態(tài)才是瘦身的捷徑。

然而，搟面杖瘦身法的理念與眾不同，它挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)瘦身理論，主張通過(guò)健康的方式恢復(fù)身體的自然狀態(tài)，從而達(dá)到快速有效的瘦身效果。這本書提出的新理論并不依賴于嚴(yán)格的飲食控制或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，而是強(qiáng)調(diào)通過(guò)特定的搟面杖動(dòng)作，激活身體的自然機(jī)能，幫助燃燒脂肪，同時(shí)還能塑造和強(qiáng)化特定部位的肌肉。

第2章聚焦在腿部塑形上，使用搟面杖進(jìn)行按摩。通過(guò)在足底滾動(dòng)，它能有效消除腳踝的浮腫，使腿部肌肉更加柔軟，減輕膝蓋活動(dòng)的負(fù)擔(dān)。對(duì)于大腿后側(cè)的多余脂肪，搟面杖的按摩可以起到消除作用，進(jìn)而提升臀部線條。

用搟筋棒搟肚子會(huì)瘦嗎

搟筋棒搟肚子并不能直接導(dǎo)致減肥。這種做法可能帶來(lái)一定程度的腹部放松，但它并不是減肚子的有效方法。實(shí)際上，減少腹部脂肪需要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練以及健康的飲食習(xí)慣。正確的減肥策略應(yīng)包括避免高脂肪、高糖分食物，減少淀粉和動(dòng)物脂肪的攝入，保持七分飽的飲食習(xí)慣，以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。

用搟筋棒搟肚子不會(huì)瘦，搟面杖搟肚子只能是按摩肚子，并不能起到真正的減肚子的作用。要想達(dá)到減肚子的效果，就要以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練輔助相結(jié)合的方式進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肚子的效果。

拿搟面杖刮肚子減肥，體重回彈的原因首先是吃的太多。減肥不是一件容易的事，只用搟面杖刮肚子，而不注重在日常生活中控制自己的飲食，大吃大喝的話，那么體重肯定是會(huì)反彈的。其次，不注意運(yùn)動(dòng)。

分鐘。大肚子，腰腹脂肪多，1根搟筋棒，趕走內(nèi)臟脂肪，搟出健康身體，1根搟面杖5分鐘，打通經(jīng)絡(luò)，專門瘦肚子。搟筋棒能用來(lái)刺激膀胱經(jīng)，排毒祛濕，改善腰肌勞損的癥狀，促進(jìn)全身血液循環(huán)，搟筋棒主要用來(lái)按摩疏通人的經(jīng)絡(luò)，也是比較常見(jiàn)的一種按摩方法。

下午1點(diǎn)至3點(diǎn)。下午1點(diǎn)至3點(diǎn)是氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候，這時(shí)候?qū)ι眢w的調(diào)理和減肥效果更突出，所以搟面杖搟肚子下午1點(diǎn)至3點(diǎn)合適。肚子，意思是指人和其它動(dòng)物的胃，也是腹部的俗稱。

二十五分鐘左右。搟筋棒搟肚子能有效促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)、增加腹部的血液循環(huán)，醫(yī)生建議一次時(shí)長(zhǎng)為二十五分鐘左右，該時(shí)間不長(zhǎng)不短，可以更好地促進(jìn)腸胃、腹部器官進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

躺著減肥運(yùn)動(dòng)

1、身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開(kāi)，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對(duì)有效?？梢院芎玫氖菽槪菅?，瘦肚子，大、小腿，是個(gè)很好的全身減肥運(yùn)動(dòng)。

2、躺著做什么運(yùn)動(dòng)最能減肥 動(dòng)作一 平躺在床上，雙腿屈膝稍微與肩同寬，由臀部發(fā)力帶起腹部，使大腿與身體呈直線，當(dāng)臀部抬起時(shí)呼氣、臀部落下時(shí)吸氣，注意停頓1-2秒。12-15次為一組，做4-6組即可。

3、睡前減肥動(dòng)作動(dòng)作一腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺(jué)貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺(jué)輕松，而且具有塑胸作用。動(dòng)作二仰臥，兩手放于身體兩側(cè)，兩腿并攏伸直，兩小腿間夾住一個(gè)枕頭，然后利用腰腹的力量抬起雙腿，直到兩腿與床垂直，保持動(dòng)作片刻，恢復(fù)，重復(fù)動(dòng)作。

4、仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動(dòng)作，每次約30-50次。如果剛開(kāi)始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背最好繃直，動(dòng)作不要太快，慢慢地把動(dòng)作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

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