大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關于腳踩搟面杖能減肥嗎，搟面杖搓腳的壞處這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

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一、用搟面杖搟肚子減肉肉嗎

人的腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段，**和**相應反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)，更好地調(diào)節(jié)相應臟腑功能。

當您持續(xù)不斷地**這一區(qū)域時，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果，并可以達到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

1、將一根中等長度的搟面杖放在地上，把鞋子脫掉，腳踩在搟面杖上，相互摩擦，力度以腳底感覺酸脹為度，反復搓踩，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力**約2分鐘即可。

2、從輕輕用面棒**腳背與腳腕，然后反向握住面棒，同腳腕下側開始**小腿下側。進過膝窩，在順著大腿下側**至大腿根部，最后再從膝蓋上方**大腿上側。

3、從小腿上側中部開始，用面棒以曲線**連接大小腿的膝蓋內(nèi)外兩側。再以直線從小腿中部開始**至膝蓋頂部，經(jīng)過時輕輕滾過，在往大腿按壓。最后反向握住面棒，**膝窩。

4、稍稍放下大腿，側抬起臀部，用面棒中央**大腿下側。然后斜著面棒，分別**大腿內(nèi)外兩側。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側**，最后再輕輕**大腿，放松肌肉。

5、將面棒放于膝蓋頂部，向大腿根**上側的肌肉，同樣以膝蓋為起點，側放面棒，**大腿外側肌肉。**內(nèi)側時，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內(nèi)側，最后順著弧臘肆虧線**至大腿根部。

搟面杖塑身是一種局部瘦身練習法，搟面杖減肥法既簡單又有效，既減肥又保健。搟面杖減雹坦肥法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。

比如說，您如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側足弓位置著力去搓踩。您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。踩搓幾分鐘，腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)輪神臟或某個部位，氣沖病灶。

二、搟面杖真的能減肥嗎

最近，日本出版的《速效搟面杖局部瘦身》一書受到眾多女士的追捧，所謂搟面杖瘦身，就是把搟面杖當成**器，在肚子上、大腿上來回滾動，再配合各種姿勢和運動，以達到瘦身的效果。然而，不少人在嘗試了這種瘦身方法后卻發(fā)現(xiàn)，自己原本勻稱的雙腿竟然出現(xiàn)了一粗一細，有的人不但沒有達到減肥的效果，反而增肥了。那么，搟面杖到底可以瘦身嗎？有專家認為，根據(jù)書中介紹，搟面杖作用于經(jīng)絡系統(tǒng)，肢謹按照經(jīng)絡**對身體有益，是可以達到減肥目的。不過，這種方法講究用力均衡，而現(xiàn)在很多年輕人歷棗基在嘗試這種減肥方法時，尤其在做腿部**時，一旦力道不均，就可能導致一腿粗一腿細。另外，減肥者要知道自己屬于哪種類型的肥巖芹胖，再找到相應的經(jīng)絡進行調(diào)節(jié)，從而使生理功能達到平衡。如果本來胃口就好，再按到促進食欲的經(jīng)絡，反而會越來越胖，所以，自我**時應該了解身體穴位。對于病理性肥胖者，搟面杖減肥起不到任何作用。營養(yǎng)學專家指出，最好的健身辦法還是應該通過調(diào)整飲食、適當運動達到健身目的。瑞英

三、腳蹬搟面杖的好處

腳蹬搟面杖是一種柔緩而又有節(jié)律的運動，有助于足部、大腿氣血活動，通過搟面杖往來重復的滑動，對腳底穴位進行有節(jié)律的按壓，從而**相應的穴位，可以產(chǎn)生有節(jié)律的肌電和腦電，對人體的氣血運行起到同頻共振的作用，進而達到活動氣血和疏通經(jīng)脈的目的。

注意：邊看電視邊用搟面杖**腳底，遇到劇情緊張時難免會心情激動，人體不同的精神張弛狀態(tài)對氣血運行能產(chǎn)生不同的波動。因此，最好是在平靜心情的情況下，凝神內(nèi)視，耳不外聽，然后再用柔緩的頻率**才會帶來更好的效果。

2、一只腳站立，另一只腳放在搟面杖上面來回的搓動。力度以腳底感到酸脹微痛為宜。反復的搓踩直至腳底發(fā)熱為止。每缺團罩只腳搓踩5-10分鐘左右。

3、做完就可以換另一只腳，堅持即可，另外還可或敬以用搟面杖搓自己的腿部也是可以的。

參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-視頻：搟面杖**改善血液循環(huán)

參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-聽說搟面杖減肥有奇效，是真的還是假的？

四、搟面杖搟肚子能減肥嗎

1、不可以，搟面杖搟肚子只能是**肚子，并不能起到真正的減肚子的作用。要想達到減肚子的效果，就要以有氧運動和力量訓練輔助相結合的方式進行，這樣才能達到健康減肚子的效果。

2、一，臘弊肚子上的贅肉多是如何導致的？

3、飲食不規(guī)律，經(jīng)常饑一頓飽一頓的，有很多朋友早餐不吃，晚餐吃得過多，攝入的能量消耗不出去，導致肚子大贅肉多。

4、有很多朋友不到口渴的時候不喝水，殊不知當你喝水的時候身體已經(jīng)是處于缺水的狀態(tài)。另外喝水少也會導致腰腹贅肉增多。

5、現(xiàn)在有很多朋友出門乘坐交通工具，下班也是乘坐交通工具。上班一坐也是一整天。導致很少有時間活動，導致腰腹贅肉增多。

6、目前有很多人每天都離不開手機，一拿起手機就會玩到深夜，嚴重影響睡眠時間。這也是為什畝仔么有很多人飲食比較規(guī)律，也是比較胖的原因之一。因為熬夜會降低新陳代謝和身體健康，所以，經(jīng)常熬夜的人腰腹贅肉和體重也是比較多。

7、二，如何健康地減少肚子上的贅肉？

8、規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，建議每天保持早午晚三餐的規(guī)律飲食，對減肥和養(yǎng)成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。

9、蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。

10、喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能清除體內(nèi)油脂和垃圾毒素，對緩解便秘和改善便秘都有很好的輔助幫助。建議每天保持1500~1700毫升的溫水，對滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的彈性都有很好的輔助迅局汪幫助。建議以白開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利于身體吸收。

11、腰腹贅肉多，與平時運動少也有很大的關系。建議每天保持適量運動，對減少腰腹贅肉和提升代謝及促進脂肪燃燒都有很好的輔助幫助。如縮腹走路，慢跑，卷腹等運動，每次運動時間建議在40分鐘以上即可。

12、充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對燃燒脂肪和養(yǎng)護身體健康都有很好的輔助幫助。

文章分享結束，腳踩搟面杖能減肥嗎和搟面杖搓腳的壞處的答案你都知道了嗎？歡迎再次光臨本站哦！

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