導(dǎo)語(yǔ)：

懷孕生子是很多女人都會(huì)有的經(jīng)歷,也是一生當(dāng)中值得驕傲的階段。孕育生命的過(guò)程雖然艱辛,但卻是美好而幸福的,當(dāng)看到肚中寶寶呱呱墜地的那一刻,便覺(jué)得一切辛苦都是值得的。只是母親在經(jīng)過(guò)辛苦的十月懷胎,又經(jīng)受撕心裂肺的分娩后,身體難免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,如生育性肥胖、腰酸背痛、脫發(fā)、產(chǎn)后抑郁、盆底肌松弛等,這些問(wèn)題不僅關(guān)系到寶媽的身心健康,甚至還會(huì)影響到整個(gè)家庭的幸福。

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處

瑜伽通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,使身體與心靈達(dá)到和諧統(tǒng)一,流傳至今收獲了很多人的喜愛(ài)。對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō),產(chǎn)后同樣適合練習(xí)瑜伽。適度的瑜伽訓(xùn)練可以消除女性當(dāng)母親后產(chǎn)生的生理、心理等問(wèn)題,同時(shí)還可以幫助身材恢復(fù)如初。孫儷、霍思燕、謝楠等眾明星在生產(chǎn)過(guò)后,都是選擇通過(guò)練習(xí)瑜伽減脂塑形,讓身體在產(chǎn)后迅速恢復(fù)了健康與美麗。

懷孕期間,母親需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)供給兩個(gè)人的需求,過(guò)多的食物攝入導(dǎo)致女性在生完寶寶后身材變得臃腫肥胖,而產(chǎn)后瑜伽可以改善身體血液循環(huán),幫助皮膚恢復(fù)彈性,同時(shí)減少腹部、臀部、腿部的脂肪囤積,從而達(dá)到減輕體重重塑身形的目的。

在專業(yè)老師的指導(dǎo)下,瑜伽還能改善乳腺結(jié)節(jié)、乳腺增生等癥狀,幫助媽媽增加泌乳,從而更好地哺育寶寶。系統(tǒng)的產(chǎn)后瑜伽體式練習(xí)可以改善產(chǎn)后媽媽上背部無(wú)力,肩頸及腰部酸痛等問(wèn)題,對(duì)產(chǎn)后焦慮也有一定緩解作用。更為關(guān)鍵的是,女性生產(chǎn)過(guò)后,腹部及骨盆肌肉組織會(huì)出現(xiàn)不同程度的勞損,肌肉張力減弱,產(chǎn)后練習(xí)瑜伽可以強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉,幫助骨盆正位和穩(wěn)定。

專業(yè)瑜伽課程為寶媽保駕護(hù)航

值得注意的是,雖然產(chǎn)后瑜伽可以幫助媽媽有效恢復(fù)身體機(jī)能,但一定要選擇專業(yè)的平臺(tái)和老師進(jìn)行練習(xí),只有在專業(yè)老師的指導(dǎo)下,產(chǎn)后修復(fù)才不會(huì)走彎路,也只有經(jīng)過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的練習(xí)才能達(dá)到理想的效果。

兔兔媽在接觸每日瑜伽“全方位產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練營(yíng)”課程后,便利用一切可能的時(shí)間進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)練習(xí)。經(jīng)過(guò)16天的課程學(xué)習(xí)后,兔兔媽不僅瘦了10斤,腰圍縮小了8cm,而且腹直肌分離也恢復(fù)到了1指內(nèi)。兔兔媽之所以能夠取得可喜的成績(jī),除了與自身的努力分不開(kāi)外,還與每日瑜伽專業(yè)的課程體系息息相關(guān)。

每日瑜伽“全方位產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練營(yíng)”課程依附于每日瑜伽專業(yè)的課程教學(xué)體系,針對(duì)每一位產(chǎn)后媽媽定制個(gè)性化修復(fù)方案,課程涵蓋肌肉修復(fù)、骨骼正位、理療舒緩、乳腺保養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)等全方位內(nèi)容體系,并在修復(fù)的基礎(chǔ)上整體塑形,幫助寶媽恢復(fù)往日健康身材。該課程對(duì)所有順產(chǎn)及剖腹產(chǎn)寶媽均適用,考慮到產(chǎn)后媽媽的實(shí)際情況,在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上循序漸進(jìn),讓零基礎(chǔ)的媽媽也可以輕松上手。

課程由40歲的三胎媽媽、亞洲瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)理療瑜伽導(dǎo)師、昕孕瑜伽孕產(chǎn)高級(jí)認(rèn)證導(dǎo)師甘敏全程指導(dǎo)。在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中,導(dǎo)師和助教會(huì)對(duì)體式拆解及注意事項(xiàng)等進(jìn)行深入剖析,寶媽也可以隨時(shí)向老師提問(wèn)請(qǐng)教,老師會(huì)對(duì)相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)解答,幫助寶媽安全高效地完成整個(gè)產(chǎn)后修復(fù)過(guò)程。

女人一生的生產(chǎn)次數(shù)屈指可數(shù),所以一定要認(rèn)真對(duì)待產(chǎn)后修復(fù),這不僅是對(duì)自己的美麗與健康負(fù)責(zé),更是為孩子為整個(gè)家庭構(gòu)筑起愛(ài)的城墻。練瑜伽,就來(lái)每日瑜伽APP,全球5000多萬(wàn)用戶的共同選擇。

（文章為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表艾瑞網(wǎng)立場(chǎng)）

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