核心提示：瑜伽產(chǎn)后修復可以起到固定骨盆和收縮盆腔的作用，適合產(chǎn)婦做的瑜伽修復動作有嬰兒卷式、鎖腿式和弓式等。產(chǎn)婦在生完寶寶兩周后就可以開始產(chǎn)后的修復運動，在正式運動之前，應該先做五分鐘的熱身運動，打開身體的經(jīng)絡，促進血液循環(huán)流通，這樣在做瑜伽的時候不會拉傷肌肉，效果又好。

大多數(shù)女性在生完寶寶以后，骨盆或者盆底肌都會受到影響，如果不及時采取措施修復的話，有可能導致骨盆增大，而且恢復的速度也比較慢。嚴重一點還會影響到女性的泌尿系統(tǒng)，導致尿頻尿急的現(xiàn)象。瑜伽是非常適合女性的一種產(chǎn)后修復運動方式，有些女性朋友就想知道瑜伽產(chǎn)后修復怎么做呢？

瑜伽產(chǎn)后修復可以起到固定骨盆和收縮盆腔的作用，適合產(chǎn)婦做的瑜伽修復動作有嬰兒卷式、鎖腿式和弓式等。產(chǎn)婦在生完寶寶兩周后就可以開始產(chǎn)后的修復運動，在正式運動之前，應該先做五分鐘的熱身運動，打開身體的經(jīng)絡，促進血液循環(huán)流通，這樣在做瑜伽的時候不會拉傷肌肉，效果又好。

瑜伽的動作有很多，寶媽可以選擇兩三個動作，每天堅持訓練，做瑜伽的時候要掌握好運動的量，運動量太少達不到效果，運動量太大會導致疲勞，對寶媽身體的修復不利。做瑜伽的時候應該采取循序漸進的方式，在運動過程中逐漸找到適合自己的量，不要一下子用力過度，以免對身體造成損傷。

因為有些孩子比較黏媽媽，一離開寶媽身邊就會哭鬧不止，所以有些寶媽經(jīng)常沒有空閑可以做瑜伽運動，其實帶著孩子的時候也是可以做運動的，把孩子當作一個負重力量，然后做些簡單的下蹲動作都是可以的，對骨盆的修復也能起到作用。

現(xiàn)在我們知道瑜伽產(chǎn)后修復怎么做比較好了，產(chǎn)后女性要適當補充營養(yǎng)，才能保證奶水的充足，但是要注意的是，在補充營養(yǎng)的時候，不要過度補充。營養(yǎng)過剩會引起肥胖，胃口一旦增大以后要減下來會比較困難，很多女性肥胖都是在月子期間過度飲食導致的。

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