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產(chǎn)后新媽媽的形體修復寶典

時尚新媽媽的產(chǎn)后減壓大法

新媽媽與新爸爸的甜蜜運動

追隨千年的瑜伽智慧，找回新媽媽的健康生活

緊抓產(chǎn)后恢復的黃金時期，快速恢復孕前的健美狀態(tài)

能緊實腿部、腹部、胸部的肌肉，減少贅肉，防止乳房下垂

緩解和治療產(chǎn)后頸椎、腰椎疲勞，改善腿部、臂部水腫現(xiàn)象

減肥、塑身和排毒的效果顯著，讓你恢復挺拔身姿，重塑自信

加速體能恢復，重建腹部肌骨、盆底肌肉的張力，糾正不良體態(tài)

收縮、恢復與調理生殖系統(tǒng)，讓你找回孕前的激情生活

從此開啟新媽媽們積極、優(yōu)質、科學的產(chǎn)后新生活 [1]

矯林江 國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學習，師從Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、 “中國冥想之父”。 《人民日報》、《現(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、 《完美塑身普拉提》等書。

第壹章　淺談產(chǎn)生瑜伽

一、產(chǎn)后媽媽的生理特點

二、產(chǎn)褥期母體生理變化

三、產(chǎn)后媽媽的衛(wèi)生

四、產(chǎn)后休息與運動

五、產(chǎn)后心理保健

六、產(chǎn)后媽媽的肌肉恢復

七、讓瑜伽成為你的生活方式

八、適當運動

九、產(chǎn)后瑜伽的練習目標和重要性

十、產(chǎn)后瑜伽的注意事項

十一、產(chǎn)后媽媽呼吸大法

第貳章　完美產(chǎn)后媽媽進階第一步——放松篇

第叁章　完美產(chǎn)后媽媽進階第二步——保健篇

第肆章　完美產(chǎn)后媽媽進階第三步——美容篇

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