女人的生命有兩次，一次是母親給的，

另一次則是自己成為母親后的“脫胎換骨”。

醫(yī)學專家調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，

中國女性的許多疾病，

均是由于產(chǎn)后恢復不佳引發(fā)的。

與此同時，對于許多新媽媽來說，

產(chǎn)后最關系的問題，

除了寶寶的健康成長，

往往就是自己的身材是否還恢復昔日的熱辣緊致。

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而產(chǎn)后瑜伽既有助于產(chǎn)后恢復，

有效修復腹直肌、盆底肌，

對抗子宮脫垂，

又能為產(chǎn)后媽媽重塑完美身材，

堪稱媽媽們產(chǎn)后最佳運動項目之一。

今天就讓我們一起來看看產(chǎn)后瑜伽

有什么具體作用吧！

YOGA

恢復窈窕好身材

產(chǎn)后瑜伽運動在消耗腹部、臀部、大腿等位置多余脂肪的同時，還能有效改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力，幫助媽媽恢復窈窕身姿、緊致肌膚。

YOGA

改善產(chǎn)后心態(tài)

特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，這些都是產(chǎn)后瑜伽的重要組成部分。初為人母的角色變化所帶來的的情緒失落等心理問題，都能通過這些得到有效調(diào)節(jié)。產(chǎn)后瑜伽可以大大降產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的概率。

YOGA

恢復身體能量

產(chǎn)后恢復包含的范圍不單單是身材的重塑，更重要的是對身體各個器官的修復。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。

YOGA

預防乳房下垂

產(chǎn)后瑜伽不僅能夠讓新媽媽們的胸部更加緊實且富有彈性，有效防止哺乳后乳房下垂情況的發(fā)生；同時，在產(chǎn)后瑜伽鍛煉賦能之下，媽媽也能夠給予寶寶更加良性、喜悅、健康的乳汁。

YOGA

重建盆底肌張力

產(chǎn)后瑜伽訓練不僅能夠促進子宮收縮，幫助子宮迅速恢復到孕前狀態(tài)，預防子宮、膀胱、陰道下墜等情況發(fā)生；同時它還能夠強健盆底肌肉，增強對骨盆內(nèi)器官的支撐力量，預防因盆底肌恢復不足而產(chǎn)生的的各類癥狀。

YOGA

改善腿部水腫

因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

產(chǎn)后瑜伽雖然在產(chǎn)后恢復方面有著種種良好效果，但是新媽媽們在生產(chǎn)之后，身體機能比以前有所下降，所以鍛煉的過程中也有諸多應當注意的事項。

首先，不建議大家自行盲目練習，訓練不當極易出現(xiàn)肌肉及關節(jié)損傷等情況；其次，盆底肌修復之前，盡量減少跳躍動作；再次，不可以做卷腹運動，這會加劇腹直肌分離；最后，作為一項專業(yè)產(chǎn)后恢復運動，建議新媽媽盡量在專業(yè)教練指導下進行產(chǎn)后瑜伽訓練。

為人母的天性影響下，

女人總是把更多的愛給予寶寶，

不如讓我們好好愛自己，

從練習產(chǎn)后瑜伽開始。

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