女人的生命有兩次，一次是母親給的，

另一次則是自己成為母親后的“脫胎換骨”。

醫(yī)學(xué)專家調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，

中國(guó)女性的許多疾病，

均是由于產(chǎn)后恢復(fù)不佳引發(fā)的。

與此同時(shí)，對(duì)于許多新媽媽來(lái)說(shuō)，

產(chǎn)后最關(guān)系的問(wèn)題，

除了寶寶的健康成長(zhǎng)，

往往就是自己的身材是否還恢復(fù)昔日的熱辣緊致。

成為我們，成就你們，倍愛(ài)有家，給予生命的愛(ài)與美，全國(guó)開(kāi)放加盟中。

而產(chǎn)后瑜伽既有助于產(chǎn)后恢復(fù)，

有效修復(fù)腹直肌、盆底肌，

對(duì)抗子宮脫垂，

又能為產(chǎn)后媽媽重塑完美身材，

堪稱媽媽們產(chǎn)后最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

今天就讓我們一起來(lái)看看產(chǎn)后瑜伽

有什么具體作用吧！

YOGA

恢復(fù)窈窕好身材

產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)在消耗腹部、臀部、大腿等位置多余脂肪的同時(shí)，還能有效改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力，幫助媽媽恢復(fù)窈窕身姿、緊致肌膚。

YOGA

改善產(chǎn)后心態(tài)

特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，這些都是產(chǎn)后瑜伽的重要組成部分。初為人母的角色變化所帶來(lái)的的情緒失落等心理問(wèn)題，都能通過(guò)這些得到有效調(diào)節(jié)。產(chǎn)后瑜伽可以大大降產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的概率。

YOGA

恢復(fù)身體能量

產(chǎn)后恢復(fù)包含的范圍不單單是身材的重塑，更重要的是對(duì)身體各個(gè)器官的修復(fù)。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。

YOGA

預(yù)防乳房下垂

產(chǎn)后瑜伽不僅能夠讓新媽媽們的胸部更加緊實(shí)且富有彈性，有效防止哺乳后乳房下垂情況的發(fā)生；同時(shí)，在產(chǎn)后瑜伽鍛煉賦能之下，媽媽也能夠給予寶寶更加良性、喜悅、健康的乳汁。

YOGA

重建盆底肌張力

產(chǎn)后瑜伽訓(xùn)練不僅能夠促進(jìn)子宮收縮，幫助子宮迅速恢復(fù)到孕前狀態(tài)，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜等情況發(fā)生；同時(shí)它還能夠強(qiáng)健盆底肌肉，增強(qiáng)對(duì)骨盆內(nèi)器官的支撐力量，預(yù)防因盆底肌恢復(fù)不足而產(chǎn)生的的各類癥狀。

YOGA

改善腿部水腫

因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問(wèn)題。

產(chǎn)后瑜伽雖然在產(chǎn)后恢復(fù)方面有著種種良好效果，但是新媽媽們?cè)谏a(chǎn)之后，身體機(jī)能比以前有所下降，所以鍛煉的過(guò)程中也有諸多應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)。

首先，不建議大家自行盲目練習(xí)，訓(xùn)練不當(dāng)極易出現(xiàn)肌肉及關(guān)節(jié)損傷等情況；其次，盆底肌修復(fù)之前，盡量減少跳躍動(dòng)作；再次，不可以做卷腹運(yùn)動(dòng)，這會(huì)加劇腹直肌分離；最后，作為一項(xiàng)專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，建議新媽媽盡量在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽訓(xùn)練。

為人母的天性影響下，

女人總是把更多的愛(ài)給予寶寶，

不如讓我們好好愛(ài)自己，

從練習(xí)產(chǎn)后瑜伽開(kāi)始。

成為我們，成就你們，倍愛(ài)有家，給予生命的愛(ài)與美，全國(guó)開(kāi)放加盟中。返回搜狐，查看更多

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