食物中不可避免會(huì)或多或少含有不利于人體的成分，為了避免有害物質(zhì)在體內(nèi)累積，必須做到飲食有度。在營(yíng)養(yǎng)攝入量基本能滿足自身需要的前提下，只要控制食物攝入總量，就能減少有害成分?jǐn)z入量，降低飲食帶來(lái)的健康危害風(fēng)險(xiǎn)。那么，老年人如何控制熱量攝入呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

老年人如何控制熱量攝入

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，每天的運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較少，這個(gè)時(shí)候，如果飲食上出太多熱量高食物的話，就容易給身體造成負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候，老人的身體健康就容易出現(xiàn)問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，老人在日常飲食中，要注意控制熱量攝入。

意大利的一項(xiàng)研究顯示，老年人每天適當(dāng)減少熱量的攝入可以幫助他們降低身體發(fā)生不適的幾率，有益于提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。

意大利研究人員從1998年起對(duì)1200名生活在意大利基安蒂山區(qū)的老年人進(jìn)行了追蹤調(diào)查，目的是了解這一地區(qū)老年人長(zhǎng)壽且健康生活的秘訣。

研究表明，老年人每天少攝入100卡路里的熱量，3年內(nèi)出現(xiàn)不適和病痛的可能性會(huì)減少10%。研究人員解釋說(shuō)，這里所說(shuō)的不適和病痛往往會(huì)影響老年人的正常生活，如不能進(jìn)行正常洗漱、無(wú)法自己穿衣、不能長(zhǎng)時(shí)間走路或無(wú)人攙扶不能上下臺(tái)階等。如果老年人每天攝入的熱量增加10%，3年內(nèi)出現(xiàn)上述不適的可能性也會(huì)增加10%。

所以說(shuō)，老人在日常飲食中，要懂得如何控制熱量攝入。合理搭配你的一日三餐，多吃一些蔬菜和水果，少吃油膩、不好消化的食物。多注意飲食上的搭配，這會(huì)讓老人的體質(zhì)得到增強(qiáng)，身體也會(huì)更健康。

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責(zé)任編輯:王秀娟

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