核心提示：由于每個人的身體素質(zhì)不同，所以并沒有空腹有氧爬樓梯爬多久比較好的說法。有氧運動一般包括慢跑、跳繩、游泳等，能夠增加肺活量，還可以促進身體的新陳代謝，適當進行鍛煉對身體有一定的好處。

由于每個人的身體素質(zhì)不同，所以并沒有空腹有氧爬樓梯爬多久比較好的說法。有氧運動一般包括慢跑、跳繩、游泳等，能夠增加肺活量，還可以促進身體的新陳代謝，適當進行鍛煉對身體有一定的好處。

1、慢跑：通過慢跑可以加快身體的血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，有助于減肥。在空腹的狀態(tài)下，慢跑一般可以進行30分鐘左右，此時不會引起胃部不適，通常比較好;

2、跳繩：通過跳繩可以消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，還可以增強心肺功能，加快身體的新陳代謝。在剛開始時可能會出現(xiàn)手抖的情況，屬于正?，F(xiàn)象，但如果運動時間過長，出現(xiàn)肌肉酸痛、頭暈、呼吸困難等癥狀，此時建議立即停止，并保持坐立位休息;

3、游泳：游泳是一種全身性的運動，適當游泳能夠消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，還可以增強心肺功能，提高身體的抵抗力。但建議在空腹的狀態(tài)下游泳，一般可以進行1-2小時，此時比較好;

4、其他有氧運動：除上述有氧運動外，還包括騎自行車、健身操、慢跑等，有氧運動可以加快身體的新陳代謝，提高身體的抵抗力，還可以燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥的效果，其運動時間相對較長，比較好。

在選擇有氧運動時，應根據(jù)自身的情況量力而行，運動過后不要立即進食，此時大量運動會使胃部下垂，容易引起胃腸道疾病。建議在進行有氧運動時，飯后1小時左右進行，此時食物基本消化，不會對運動造成影響。

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