《女人一生的健康保養(yǎng)書(shū)(套裝共3冊(cè))》編輯推薦：溫和護(hù)膚、理性消費(fèi)、健康生活的“草根美容教主”的護(hù)膚哲學(xué)：我不會(huì)用午摳瞼上的痘痘，因?yàn)榕侣湎掳毯?，不再美麗：我不?huì)使用強(qiáng)效的美白產(chǎn)品，因?yàn)榕麓虮〗琴|(zhì)，皮膚過(guò)敏：我不會(huì)只?；鹋频母叨水a(chǎn)品，因?yàn)榕律?jí)過(guò)快，斷了后路：我不會(huì)盲目地路風(fēng)拔草，因?yàn)榕峦忘S過(guò)多，于己不適。我也會(huì)處理痘痘，但只限于消毒滅菌：我也會(huì)使用美白產(chǎn)品，但更注重安全第一，因?yàn)榻】底o(hù)膚，接受它偶爾的不完美是我最基礎(chǔ)的麥容理念。我也是關(guān)注大牌產(chǎn)品，但只限于實(shí)用精品：我也會(huì)間歇性長(zhǎng)革拔革，但更注重理性敗家，因?yàn)檫m合自己，不求最貴只求最好是我最推崇的消費(fèi)理念。隨時(shí)隨地簡(jiǎn)單有效的減肥法，譽(yù)滿中國(guó)的美體導(dǎo)師科雯最新力作。

中國(guó)第一本最完整的圖解女性醫(yī)療保健書(shū)！女性因?yàn)樘赜械脑杏芰?，與男性的身體構(gòu)造、機(jī)能有哪些方面的差異？女性的基礎(chǔ)體溫是多少？月經(jīng)周期究竟多少天才算正常？分泌物何時(shí)會(huì)增加？何時(shí)可能有不正常出血？正確的避孕方法你真的知道嗎？什么是健康生活的“黃金守則”？荷爾蒙又為何被稱(chēng)為“體內(nèi)管弦樂(lè)團(tuán)”？“丹田呼吸法”能給你帶來(lái)哪些意想不到的回報(bào)？107個(gè)女性身體必知的秘密中總有一些是你不知道的。

《女人一生的健康保養(yǎng)書(shū)(套裝共3冊(cè))》包括《草根美容教主》、《21天卷卷就能瘦》、《圖解女性身體百科》?！恫莞廊萁讨鳌纷髡卟皇敲餍?，最多屬于護(hù)膚產(chǎn)品的資深使用者，典型的溫和護(hù)膚派，主張隨時(shí)傾聽(tīng)皮膚的需求，堅(jiān)持正確溫和的護(hù)膚方法和理性健康的護(hù)膚理念。書(shū)中有正確的護(hù)膚步驟，有作者對(duì)一些護(hù)膚基本知識(shí)的獨(dú)到見(jiàn)解，有作者親自使用過(guò)的上百種護(hù)膚精品的推薦，更有作者在護(hù)膚過(guò)程中發(fā)掘的獨(dú)門(mén)美麗秘笈。《圖解女性身體百科》巨細(xì)靡遺地列出107個(gè)女性身體必知秘密，教你如何認(rèn)識(shí)自己的身體，關(guān)注自己的身體變化。書(shū)中詳細(xì)介紹了多種自我檢視身體的方法，并提供有效治療諸如月經(jīng)異常、子宮疾病、精神疾病、卵巢及輸卵管疾病等多種常見(jiàn)疾病的漢方建議。通過(guò)生動(dòng)形象的圖解說(shuō)明，告訴職業(yè)女性不可不注意的身體癥狀，提供輕松解決的有效妙方，讓你在閱讀的過(guò)程中獲得一份愉悅的心情。《女人一生的健康保養(yǎng)書(shū)(套裝共3冊(cè))》適合20～40歲所有追求美麗的女性閱讀，讓你雖沒(méi)有明星的資本，卻擁有一樣的美麗。

序

如何使用本書(shū)——21天卷卷就能瘦的訓(xùn)練流程和注意事項(xiàng)

瘦身寶典1——卷卷帶的七大功效

瘦身寶典2——幫你關(guān)閉饑餓感

第一章 ：理療卷卷瘦(第1～7天“困難期”推薦)

頸部卷卷理療

肩部背背佳

活化肩背

豐滿胸部

溫暖骨盆

柔軟骨盆

輔助練習(xí)1：卷卷帶修復(fù)脊柱側(cè)彎

輔助練習(xí)2：卷卷帶形體排毒法

卷卷心語(yǔ)：減肥是一件愉悅的事

第二章 ：捆綁卷卷瘦(第8～14天“熟習(xí)期”推薦)

腹卷卷瘦

臀卷卷瘦

大腿卷卷瘦

單腿卷卷瘦

小腿卷卷瘦

輔助練習(xí)：如何延緩衰老

卷卷心語(yǔ)1：女人的美麗與年齡無(wú)關(guān)

卷卷心語(yǔ)2：瘦身三寶穴

第三章 ：纖體卷卷瘦(第15～21天“幸福期”推薦)

手臂拉拉瘦

背拉拉瘦

……

第四章：全身卷卷瘦

第五章：暖體暖心訓(xùn)練

第六章：愛(ài)生活，在路上

后記

1 了解自己身體的相關(guān)事項(xiàng)

具有孕育能力的復(fù)雜身體構(gòu)造

女性的身體構(gòu)造與功能

荷爾蒙的作用

排卵與月經(jīng)的過(guò)程

懷孕的過(guò)程

從基礎(chǔ)體溫了解身體的規(guī)律

女性的生命周期

【專(zhuān)欄】漢方藥對(duì)女性身體的解析

【專(zhuān)欄】“證”與“氣、血、水”

2 請(qǐng)?jiān)囍晕覚z查身體健康狀態(tài)

BMI體脂率

臉部

眼睛與眼睛周?chē)?/p>

嘴巴、嘴唇

舌頭

頭發(fā)、頭皮

脈搏

冰冷

體溫

指甲

乳房

浮腫

白帶

尿液

……

3 保持健康的生活習(xí)慣

4 通過(guò)健康檢查及自我檢查可以了解的事項(xiàng)

5 心理與心理的煩惱，令人擔(dān)心的疾病

《草根美容教主》目錄：

前言：獻(xiàn)給愛(ài)美的你

肌膚分類(lèi)：保養(yǎng)入門(mén)第一課，了解自己的肌膚

潔面：洗出好氣色

化妝水：護(hù)膚“開(kāi)胃酒”

面霜和乳液：健康肌膚“營(yíng)養(yǎng)餐”

晚霜：做個(gè)睡美人

精華素：肌膚保養(yǎng)“催化劑”

防曬和隔離：緊貼肌膚的“保護(hù)傘”

卸妝：彩妝污垢通通SAYBYEBYE

面膜：“膜”力無(wú)限，敷出水嫩亮澤的皮膚

眼霜：做一個(gè)電眼美女

……

曾幾何時(shí)羨慕明星的妍麗容貌，驚嘆英杰的聰明才智，感動(dòng)仁者的溫柔善良，來(lái)到55遇到吉爾，才發(fā)現(xiàn)身邊就有這樣一個(gè)人真實(shí)地生活著。

——fionaz426(網(wǎng)名)

剛開(kāi)始看到吉爾的貼，感覺(jué)是在顯擺。后來(lái)慢慢覺(jué)得吉爾是真心在把自己護(hù)膚的小心得大體會(huì)與大家一起摸索與分享。特別欣賞她這個(gè)人，覺(jué)得很溫和，這個(gè)詞，用在她身上很合適。

——eidajy(網(wǎng)名)

吉爾給我們帶來(lái)的不僅是護(hù)膚方面的知識(shí)，還向我們展現(xiàn)了積極、向上、健康的生活態(tài)度。

——yiyu(網(wǎng)名)

作者：(日本)天野惠子(AMANOKEIKO) 吉爾 科雯 譯者：郭欣怡

天野惠子，(AMANOKEIKO)畢業(yè)于日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾任東京大學(xué)保健中心講師，1994年任東京水產(chǎn)大學(xué)保健管理中心所長(zhǎng)。現(xiàn)為千葉縣衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)、千葉縣立東金醫(yī)院副院長(zhǎng)。自1996年開(kāi)始擔(dān)任東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部兼任講師，是性別差異醫(yī)療的先驅(qū)。經(jīng)常在日本各地舉辦研究會(huì)及演講。

吉爾，25歲半，82年的狗狗。絕對(duì)是非典型的80后，畢業(yè)于美國(guó)馬里蘭州立大學(xué)。在網(wǎng)絡(luò)上具有相當(dāng)高的知名度。被眾多粉絲封為內(nèi)地的“草根美容教主”。根據(jù)多年的護(hù)膚心得。寫(xiě)了多篇護(hù)膚美容的實(shí)用精華貼，曾被新浪、天涯、太平洋等各大美容論壇爭(zhēng)相轉(zhuǎn)載。每一篇精華帖都被眾多美眉當(dāng)作是美容的圣經(jīng)寶典。點(diǎn)擊量過(guò)百萬(wàn)。出書(shū)后。迅速成為《美麗俏佳人》、《魅力前線》、《競(jìng)報(bào)》、《精品購(gòu)物指南》、《嘉人》、《時(shí)尚·健康》《女友》等媒體關(guān)注的時(shí)尚焦點(diǎn)。

科雯，國(guó)際瑜伽研究院中國(guó)首席培訓(xùn)師；國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員；中國(guó)現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人；CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專(zhuān)欄主講導(dǎo)師；體博會(huì)首屆瑜伽十佳教練員比賽評(píng)判長(zhǎng)。多年來(lái)致力于為大家詮釋塑身美麗的內(nèi)涵，出版多部瑜伽塑身專(zhuān)著。

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