女性養(yǎng)生書單|精選6本，迅速讓你脫胎換骨
因為想變美，變瘦，變漂亮，今年陸陸續(xù)續(xù)讀了很多關(guān)于養(yǎng)生美容減肥類的書籍。
我挑了6本最喜歡的入門級別的書，通俗易懂，條理清晰，非常實用的寶藏書籍。
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?《減糖生活》
這本書應(yīng)該很火了，普及“減糖”知識。
??肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳制品等食材在減糖期間的挑選要點
??食品的“糖含量”及“蛋白質(zhì)含量”一覽表
??118個減糖食譜（日式料理，有些方便，有些難做）
我實驗了三周，減了3斤，但我控制不住我的嘴，很快就放棄了。
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?《周一斷食》
每周一次斷食，改善肥胖，解決頭暈、睡眠、各種美容和婦科問題，甚至還能改善焦躁、不安、抑郁等精神狀況。
?♀?以前聽過別人斷食的經(jīng)歷，所以我對“斷食”期待值相當(dāng)高 ，計劃最晚11月初進行，為期兩個月。有效果的話告訴大家。
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?《飲食運動1:9》
? 單靠運動是無法成功減肥的
減肥的核心，是要改善不良的飲食習(xí)慣。
這本書把“減肥”當(dāng)做一門學(xué)科，以最容易理解的方式，詳細(xì)講解了營養(yǎng)學(xué)方面的基礎(chǔ)知識，循循漸進地培養(yǎng)讀者對“減肥”這一概念的正確認(rèn)識。
我非常喜歡這本書，也做了知識構(gòu)架，方便讀其他書時翻看概念。
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?《女子都想要的子宮保養(yǎng)課》
子宮好，女人好！女人內(nèi)調(diào)才會外美。
從認(rèn)識子宮&卵巢、自測月經(jīng)狀況、了解排卵日&基礎(chǔ)體溫、提升骨盆力，到利用穴位按摩&芳療改善各種不適。
子宮是女人重要器官，一定要學(xué)會如何保護它。
我看他家還有一本“胸部保養(yǎng)課”，打算下次好好讀一下。
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?《護膚全書》
在春夏秋冬，溫度、濕度、紫外線強度等環(huán)境因素下，如何做才是正確護膚。
?♀?【抗氧化、化妝、飲食、美白維生素、美白藥物、防曬、頭發(fā)保養(yǎng)、保濕、身體激素作用、肌膚問題（毛孔，色斑，皺紋，黑眼圈，面部泛紅等）、肌膚護理、醫(yī)M，各種注意事項】已把相關(guān)知識總結(jié)到一起，干貨滿滿。
這本是初級護膚，如果想進階，那么《皮膚的秘密》是個很好的選擇。
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?《四季養(yǎng)生全書》
針對不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養(yǎng)生、精神調(diào)節(jié)與運動指南等全面的內(nèi)容。
科學(xué)、簡明、實操性強，把二十四節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧融入日常生活。
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??以上幾本書，我都有單獨分享過，有的甚至把全書重點歸納總結(jié)，薯寶們可以根據(jù)需要詳細(xì)了解。
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