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1、預防肥胖活動設計方案 ——控制肥胖，健康成長 兒童青少年是社會人口的重要組成部分，是行為和生活方式形成的重要時期，他們的營養(yǎng)和健康狀況可以敏感地反映出一個國家和地區(qū)的經濟發(fā)展水平、衛(wèi)生保健水平和人口素質。但是近年來，兒童青少年膳食結構及生活方式發(fā)生了深刻變化，加之課業(yè)負擔重、電子產品普及等因素，兒童青少年營養(yǎng)不均衡、身體活動不足現(xiàn)象廣泛存在，超重肥胖率呈現(xiàn)快速上升趨勢，已成為威脅我市兒童青少年身心健康的重要公共衛(wèi)生問題。兒童青少年期肥胖會增加成年期肥胖、心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發(fā)生的風險，對健康造成威脅，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。為積極防控兒童青少年超重肥胖，特制訂本方案。

2、 一、活動主題： “控制肥胖，健康成長” 二、活動目標： 1、使學生了解人體過于肥胖的原因和害處，以及防止過于肥胖的方法。 2、教育學生選擇正確的飲食結構，并控制控制熱量， 平衡營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習慣。 3、指導學生積極參加體育鍛煉，掌握科學的方法和正確的原則。根據(jù)人體生理的基本規(guī)律、和年齡、性別、體質的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項目，并在一定原則指導下，合理安排運動量，有計劃地進行體育鍛煉。 三、活動時間：班會課 四、活動形式： 1、問卷調查、小組討論、表演、宣傳指導 五、活動過程： 1、認識肥胖，揭示主題 開展“控制肥胖，健康成長”學生健康知識調查活動，

3、通過向班級同學分發(fā)問卷調查的形式，調查學生肥胖情況,搜集相關數(shù)據(jù)，羅列肥胖可能導致的健康問題，提出“控制肥胖，健康成長”主題。 2、分享經驗，健康知識討論 利用多媒體向學生發(fā)布肥胖有關健康相關信息，開展面向學生的膳食營養(yǎng)、運動鍛煉、疾病控制等知識傳播。并在學生間開展討論，解答學生的一切健康問題，并向身材標準的同學交流其生活經驗，榜樣鼓勵，幫助肥胖學生更好地改掉原來不健康的生活方式。 3、健康飲食方法指導，建立良好飲食習慣 出示三種常見的飲食方案，一種是偏葷食，一種偏素食,一種葷素搭配，讓學生進行對號入座，在比較中發(fā)現(xiàn)三種不同結構飲食分別會導致肥胖、消瘦或是標準這三種普遍現(xiàn)象。 然后讓

4、學生進行小組討論，選出正確的飲食方法，并采用小組討論、示范、角色扮演等教學策略，指導學生攝取適當?shù)臒崃?，提升學生選擇健康飲食的決定能力、并采取健康飲食習慣、以達成體重控制的目的。 4、科學體育鍛煉方法指導，建立科學鍛煉習慣 討論：是否每次鍛煉都要面面俱到，一天的鍛煉時間如何安排？ 指導：早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時間。清晨的鍛煉，可使兒童從睡眠抑制狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)。清晨的鍛煉可先安排一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習、肩部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等?；顒娱_以后，可以做一些綜合性運動，如跑步，爬樓梯等。 經過一上午的緊張學習，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐

5、富一些。如可根據(jù)自己的興趣愛好做些跳繩、足球、排球、籃球、乒乓球等運動，有條件的還可安排游泳、滑冰等項目。但下午的活動也不能過于劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學習和休息。 小結：當然所有素質的鍛煉都做一遍是不可能，也沒有必要。交叉進行即可，每天可在早上和下午各鍛煉半小時左右O 5、制定計劃，自我控制 幫助肥胖學生設定個人的行為改變計劃，透過分析自己的運動，飲食習慣，設定合理的行為改變目標，并運用自我約定及增強策略的執(zhí)行、以增加肥胖學生自我控制的能力。 在班級中運用團體，小組討論、個別輔導等方式，協(xié)助學生學習克服肥胖的經驗、訓練解決問題和因應情緒反應的壓力處理，以強化學生的自我技能。 6、歸納總結： 同學們，肥胖的防治對增強我們的體質，預防成年期疾病有著非常重要的意義，對于處在生長發(fā)育期的兒童，禁食、藥物減肥、手術去脂均不可取。減肥中藥及其保健制品，效果尚不肯定?？茖W地控制飲食和合理的體育鍛煉是預防肥胖的有效方法，但是不能盲目地控制飲食，應該葷素搭配,控制總的熱量，也不能過度地增加體育活動，這樣不但達不到預防肥胖的目的，反而會造成對生長機體的損害，而是應該循序漸進，堅持不懈。

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