首頁資訊產后一年如何減肥飲食運動是不二選擇

產后一年如何減肥飲食運動是不二選擇

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 04:48

　　如果產后一年之后你的BMI指數還是超標，那一定要下決心減肥。

產后一年如何減肥產后如何減肥產后怎樣減肥

　　我們大致來算一下，如果一個女性在27歲生孩子，一年之后就是28歲，正是人生最好的時光，如果很肥胖，不僅美麗的衣服穿起來不好看，而且，肥胖會讓整個人看上去沒有精神，過于肥胖的人還會影響社交和找工作。如果你是一個有事業(yè)心的女孩，生完孩子一年也該回歸工作了，如果太胖了，真的會影響你的應聘。所以，無論從哪一個角度去考慮，產后一年都該減肥了。

　　一般情況下，產后一年都會給孩子斷奶的，其實，如果一直不給孩子斷奶對孩子也不一定就是好的，該斷就斷，然后去找回自己。所以，產后一年的減肥是可行的。

　　產后一年究竟采取怎樣的減肥方法？

產后一年如何減肥產后如何減肥產后怎樣減肥

　　現在的減肥方法實在是太多了，有時候讓人無從選擇，其實，無論選擇怎樣的減肥方法，前提都是以健康為主，絕對不能為了減肥而損害健康，接下來給大家介紹產后一年更適合的減肥方法。

　　運動加飲食控制：

　　這是減肥成功的不二法門，而對于產后一年的產婦依然要遵守這個規(guī)律，因為，生產之后是坐月子，在月子里會吃很多營養(yǎng)豐富的食物，讓身體能夠迅速復原，而出了月子還是要吃很多營養(yǎng)豐富的東西，為了是能夠讓奶水更充足，通過喂奶給寶寶更充足的營養(yǎng)。因此，這樣長時間的營養(yǎng)過剩，導致了肥胖。但是這種肥胖還是比較好減的，這是因為吃的太多導致的，因此，只要通過一定的運動和飲食的調整，就可以瘦下來的。

產后一年如何減肥產后如何減肥產后怎樣減肥

　　1、選擇一種運動。

　　建議大家選擇瑜伽，因為生完孩子還依然年輕，希望自己不僅不胖還能夠擁有更好的身材，瑜伽這種運動可以達成你的心愿，可以報一個瑜伽班，跟著老師學會瑜伽減肥的動作，然后按照要求去做，假以時日，你一定可以瘦下來，同時，你的身材也會更加的玲瓏有致，讓你更加充滿青春的活力。

　　2、晚餐開始不吃主食。

　　這是飲食上減肥見效最快的，產后一年不用再喂奶了，就要開始適當的控制飲食，平時的飲食要做到少吃肉多吃才，在肉和菜搭配的比例上要做到1:4，也就是進餐的時候如果吃一口肉就要吃4口菜，這樣符合營養(yǎng)學的要求，營養(yǎng)均衡又不會發(fā)胖。而且，吃肉類食物最好選擇牛肉或者蝦肉、魚肉等，少吃豬肉，做法也是盡量不要紅燒或者是煎炸，這樣可以減少油脂的攝入，減少熱量。而晚餐不吃主食，是有利于減少碳水化合物的攝入，因為碳水化合物過多代謝不掉的話，就會轉變成脂肪，不吃主食可以用粗糧代替，同時多吃一些蔬菜和水果，目前看來晚餐不吃主食的減肥效果還是不錯的。

廣告 X